骨質疏鬆症又被稱為“沉默的殺手”，是一種以骨量低下、骨質微結構損壞、骨脆性增加、骨折危險度升高的一種全身骨代謝障的疾病。

多表現全身無力，多以腰背部疼痛最為明顯，並逐漸加重，輕微外傷就可致骨折。

誘發骨質疏鬆的因素

檢測方法

骨密度( BMD)測量是為診斷骨質疏鬆、預測骨質疏鬆性骨折風險、監測自然病程以及評價藥物干預療效的最佳定量指標。

診斷T值：T值≥-1.0為正常；2.5<T值<-1.0為骨量低下；T值≤-2.5為骨質疏鬆。

做好4個預防策略，骨質疏鬆不來擾

老年人發生跌倒和骨折並不是一種意外,偶然之中有必然的“內因”。治未病，別讓“骨”輕易流失，使得骨骼保持健康。

1、進行戶外運動。每天1小時的戶外運動和充足的日晒，能夠幫助人體合成維生素D，可以使骨骼更強壯；堅持參加合理的體育運動還可以增強肌肉力量，提高身體的平衡能力，使得步態穩定和靈活，使老年人不容易摔跤。

2、合理飲食，攝入足夠的硫酸骨脂。俗話說“藥補不如食補”，硫酸骨脂具有增加骨密度的作用，因為硫酸骨脂進入到體內之後可以增加骨小樑密度，就像密度大的海綿能儲存更多的水一樣，骨小樑密度大的骨骼也能儲存更多的鈣質和骨量。而且吸收率高，不會像普通補鈣那種進入到體內沒等全面吸收就流失。

如果從食物中攝入的鈣不足，或者是已經患有骨質疏鬆症，可以在醫生指導下服用鈣劑(片)。

骨骼中有機質的構成還需要足夠的蛋白質作為保障，雞蛋、魚類等優質和易消化的蛋白質較適合老年人，尤其要避免一味偏執於素食。

3、避免不良的生活習慣。吸菸對骨骼健康有多方面的不利影響，可以降低鈣的吸收，促進骨質流失，過量飲用咖啡、可樂、酒類等也會增加骨質的流失，都應當適度控制。

4、避免藥物導致的繼發性骨質疏鬆症。最常引起骨質疏鬆的藥物是糖皮質激素(如地塞米松、強的鬆、能可的鬆等)。在類風溼疾病、腎臟疾病中常被用到，長期使用後會引起嚴重的繼發性骨質疏鬆。

另外，抗腫瘤藥物(如來曲唑)、抗癲癇藥物、利尿藥等，也會使骨質流失，導致骨質疏鬆症。

5、功能鍛鍊：可進行全身柔軟體操，牽伸肌群練習，呼吸練習和慢跑等。用輕手法行關節鬆動練習，進行五點支撐法等鍛鍊。

如何謹防摔跤

1、買一雙防滑、合適、舒適的鞋子。

2、把家裡的燈光調亮。

3、地板防水防滑。

4、如果家裡有寵物，給它繫個鈴鐺。寵物來去有聲響，避免它們突然出現驚嚇到老人。

5、清理通道上的雜物和障礙物。家裡的地面是否平整?是否可以清理掉不必要的門檻和雜物?可以防止夜間走動絆倒。

6、必要的地方安裝扶手。衛生間、浴室、樓梯等地方，儘量安裝扶手，避免站立不穩發生跌倒。

7、檢查常用物品是否在合理的地方。物品擺放位置、高度是否合理，傢俱的位置、擺設儘量不要變化。

8、輔助設施。使用合適長度、頂部面積較大的柺杖，耳背的老人要配助聽器，視力障礙的老人要想辦法糾正。