驚蟄時間：

2020年3月5日

星期四

庚子年（鼠年）二月十二

驚蟄是二十四節氣中的第3個節氣，標誌著仲春時節的開始。《月令七十二候集解》：“二月節……萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。”此前，動物入冬藏伏土中，不飲不食，稱為“蟄”；到了“驚蟄節”，天上的春雷驚醒蟄居的動物，稱為“驚”。故驚蟄時，蟄蟲驚醒，天氣轉暖，漸有春雷。

中國勞動人民自古很重視驚蟄節氣，把它視為春耕開始的日子。唐詩有云：“微雨眾卉新，一雷驚蟄始。田家幾日閒，耕種從此起。”

驚蟄三候

一候：桃始華

桃花的花芽在嚴冬時蟄伏，於驚蟄之際開始開花。陽和發生，自此漸盛。

二候：倉庚鳴

倉庚，即黃鸝，黃鸝鳴叫，動物開始求偶。

三候：鷹化為鳩

鷹，鷙鳥也。此時鷹化為鳩，至秋則鳩復化為鷹。有人認為，鷹每年二三月飛返北方繁殖，已經不見跡影。只有斑鳩飛出來，於是古人以為春天的斑鳩是由秋天的老鷹變化出來的。意為春氣溫和，連鷹都變得像斑鳩一樣溫柔了。

驚蟄習俗

炒蠍豆

這天，照習俗人們要“吃蟲”，即把黃豆、芝麻之類的穀物放在鍋中翻炒，發出噼啪清脆的聲音，象徵蟲子受熱掙扎的過程，炒熟後家人分食，寓意莊稼不生害蟲，無病無災，還有驚蟄吃梨的講究，也是在表達與害蟲分“離”的願望。

祭白虎

傳說白虎為是非之神，在驚蟄這天會出來覓食，於是便有“祭白虎”的活動，畫一張黑紋黃毛的紙老虎，口吐獠牙，拜祭時將塗有豬血的肥豬肉抹在老虎嘴上，寓意“油水吃足，不再搬弄是非，引小人興風作浪”。

“打小人”

驚蟄象徵二月份的開始，古時驚蟄當日，人們會手持清香、艾草，薰家中四角，以香味驅趕蛇、蟲、蚊、鼠和黴味，久而久之，漸漸演變成不順心者拍打對頭人和驅趕黴運的習慣，亦即“打小人”的前身。

驚蟄養生

驚蟄養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。

一、預防疾病

“正氣記憶體，邪不可幹。”意思是說，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，也就不會發生疾病。所以，增強體質、提高人體的抗病能力十分重要。

精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。

春季與肝相應，如養生不當則可傷肝。驚蟄時節，屬肝病高發季節，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發，因此要嚴防此類疾病。

二、飲食方面

1、多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜

驚蟄天氣明顯變暖，應飲食清淡，順應肝性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

2、多吃梨子

驚蟄時節，乍暖還寒，除了注意防寒保暖，還因氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。此時飲食起居應順肝之性，所以民間素有驚蟄吃梨的習俗。早起或飯後每人吃個梨，能明顯解除咽喉幹、癢痛、音啞，以及便祕尿赤等症狀。

3、少食動物脂肪類食物

飲食宜清淡，油膩的食物儘量少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。

三、起居方面

驚蟄過後，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來越會感到睏乏，這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。

早睡早起，調養身心

春季陽氣仍然沒有到達最旺盛的時候，因此夜間仍然應該早睡，讓陽氣收斂於內，而不是像夏天那樣儘量的讓陽氣在外去選擇晚睡。早晨陽氣由陰而出，逐漸生髮。所以，我們也應該隨著太陽的升起而起床。

這樣做可以有效的預防高血壓、腦梗、心肌梗死等心腦血管病的發生和加重。也可以令人心情舒暢，而少生抑鬱、脾胃病等與肝氣不暢有關的疾病。

適當春捂，重點保暖

春捂，是指春季不要急於脫去冬裝，捂住身體熱氣，以保證陽氣生髮的體內環境。春季陽氣剛升而未盛，冷暖氣候你來我往，人體必需具備應對這種多變氣候的能力，即陽氣。

此時老年人應注意保暖，重點要注意手、臉（口與鼻部）的保暖，還要保護好雙膝雙腿，老人和女性需避免腳和腿受涼。

四、運動方面

《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生。”意思是說，春季萬物復甦，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助於身體健康。

所以，這個時節的運動，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來。冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內臟、肌肉的功能都處於較低水平，骨骼和韌帶都容易造成運動損傷。

春季開展鍛鍊，但強度不宜過大，適合開展打太極拳、做健身操、放風箏、踏青爬山等有氧戶外活動，能有效增強機體免疫力和抗病能力。