說起高血壓，很多人認為高血壓只是中老年人患的慢性病。其實不是，有越來越多的年輕人因為不良的生活習慣，如吃鹽太多、經常食用重口味食物、吸菸喝酒從而誘發高血壓。

同時這種慢性病，還是心腦血管疾病的危險因素。所以，為了大家更好地控制血壓，不管你家裡有沒有高血壓患者或者是老人，都建議在家裡儲備一個血壓測量儀。

根據自己偶爾測出來的標準，來和醫學標準做對比。在臨床上，有對高血壓的定義，把反覆測量結果為140/90mmHg的人群，就可以診斷為高血壓人群了。

而在所有型別的高血壓中，還有一個清晨高血壓的標準，容易被人忽視但危害卻不容小覷。讓很多人都疑惑的是，如果自己測量出來的結果是135/85mmHg，是不是高血壓呢？

對於清晨高血壓的定義，需要滿足三個條件，第一個條件是患者在清晨醒來之後的1個小時之內，或者是服藥前、早餐前的家庭血壓測量結果。

第二個條件是記錄自己的動態血壓，從起床後的2小時血壓開始記錄。第三個階段是人們要注意的時間，需患者在早上的6點到10點之間測量血壓。

最後，告訴大家診斷為清晨高血壓的標準，如果你測量出來的清晨高血壓結果大於等於135/85mmHg，或者是你多次在醫院測量後的結果是收縮壓、舒張壓大於等於140mmHg，就算是清晨高血壓了。

大家可不要小看清晨高血壓的危害，在清晨期間人們的血壓普遍會比其他時候高。如果你的血壓水平異常，已經是清晨高血壓的標準了，因血壓升高，還會對身體的其他器官組織造成傷害，如心臟、腎臟、血管等等。

在一項調查上還發現，清晨高血壓患者在早上出現腦卒中、心肌梗死的概率還能增加4成左右。可見，清晨高血壓的危害不容小覷，是能夠引起我們高度重視的。

對於患有清晨高血壓的人群，更好地控制早上的血壓水平，其中必要的一個條件就是限制食鹽攝入，對於老高血壓患者，最好把每天食鹽量控制在5g以內。

同時限制菸草、酒精的攝入，以及儘量避開高脂肪飲食。定期做好血壓的監測、保證良好的睡眠品質、情緒波動不要較大，是穩定血壓的日常管理，希望大家都能控制好自己的血壓水平。