人的一生中，有1/3的時間都處於睡眠狀態，可見睡眠在維持機體正常功能上有非常重要的作用。

睡眠會對記憶的鞏固產生影響，我們都會有睡前背過的知識記得更牢固的經歷。

並且有諸多研究表明,在非陳述性記憶方面,相比於清醒狀態,睡眠狀態下的記憶鞏固可以有效地延長記憶儲存的時間,使記憶變得更穩固,受其他相關資訊干擾較少。

對老年人來說，良好的睡眠就更加重要。

隨著年齡的增長, 老年人睡眠品質會逐漸下降，而睡眠品質的高低直接影響老年人的健康狀況。

同時，各種軀體和心理疾病都可降低人的睡眠品質，而睡眠障礙又可增加與年齡相關的慢性病發病率或加重其嚴重程度。

睡眠障礙也是很多疾病的重要表現。

例如，在老年人中發病率越來越高的阿爾茨海默病（Alzheimer's disease, AD）。

有研究表明，老年痴呆（包括AD，FTD，DLB等引起的痴呆）患者睡眠障礙發病率可達70%，其主要臨床特點為，日落激越、睡眠-覺醒節律紊亂、日間過度思睡、夜間躁動或遊蕩、入睡困難、早醒以及片斷睡眠。

而反過來，睡眠障礙又會加重認知功能的衰退。

那麼，老年人如何才能擁有一個健康的睡眠呢？

1、建立規律的作息時間，增加日間的活動量，減少白天的睡眠

2、睡前可以採用一些有助睡眠的措施，例如喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡或用熱水泡腳等等

3、養成只有睡覺時才進臥室的習慣，並營造整潔舒適的睡眠環境，光線適宜，床鋪的軟硬度適中，也可以適量使用一些薰香幫助睡眠

4、改善生活方式，多鍛鍊，吃健康的飲食（地中海飲食），睡前不吃太多東西

每天睡個好覺，讓您的生活更加美好~