2020年對於大家而言都是難忘的一年，這一年因為疫情的影響，讓我們更加明白健康的重要性。2021年春節即將來臨，在這個闔家團圓的日子裡，我們怎樣才能過個健康的春節呢？

1、切記暴飲暴食

2、均衡膳食，食物多樣

以前生活水平比較差，如果春節能夠吃上肉，是一件特別幸福的事情。現在生活水平好了，人們還是免不了過年一定要吃點好的，所以家家戶戶都準備了很多雞鴨魚肉，餐桌上肉是標配，大家可能連飯都不會吃，吃菜就能吃飽，但是這未必對身體有好處。國家膳食指南建議，需要均衡膳食，即使是過年飲食也需要多樣化，粗糧、蔬菜和水果樣樣少不了，因為它們可以給人們帶來人體必需的維生素、礦物質以及膳食纖維，特別是在肉類吃太多的情況下，膳食纖維可以加快腸胃的蠕動，減少因肉類帶來的便秘，並且還能夠調節血脂和血糖。

3、醃製食品適量吃

臘腸臘肉不管是在中國南方還是北方，都有很高的地位。近2年由於豬身價大漲，做臘腸的數量稍微受到了一些影響，但是家家戶戶還是會多少做一些，畢竟臘腸代表了年味。臘腸雖好吃但是也要適量，一方面醃製的肉類含有大量的鹽，高鹽食物對高血壓和心血管疾病特別不友好，首先會使血壓上升，同時加重心血管疾病的症狀，並且醃製食品可能存在亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在體內會生成亞硝胺，亞硝胺具有強烈的致癌性。如果是家做香腸基本是不會新增，但是如果外面購買儘量不要在來源不明的小作坊購買，而應去購買有質量保證的大品牌。當然但是適量食用還是可以的，每月儘量不要超過2次。

4、限制零食的攝入

過年小朋友可能是最開心的，有吃有喝有玩還有紅包拿。還因為在春節裡，大人基本都會滿足孩子的需求，即便是平常不能吃的很多零食。但是零食吃得太多對孩子的身體是有害的，零食往往為了口感，一般會加入大量的油脂和糖，所以孩子零食吃太多往往不愛吃飯，長期可能會導致營養不均良，並且造成齲齒的風險。所以即便是春節，也要限制孩子零食的攝入。

5、避免久坐，適量活動

一年的辛勞終於結束，大家都按照各自喜歡的方式在春節裡放鬆，有些人除了必要的走親戚串門外，基本就是在家刷手機，而有些人基本一上麻將桌就是半天，這種久坐的方式，不太健康，適當起來動一動，全家人公園走一走也是不錯的選擇。

最後，希望大家都可以過個愉快健康的春節！