天氣明顯變暖了，穿羽絨服已經太熱了，陽光和煦，大地復甦。

好些朋友這會兒身體的味道會明顯加重了，比如頭髮油得快，汗味大，有口氣……這都是正常的。

春天來了，天人相應，人和大地一起推陳出新，人體代謝會比之前旺盛，身體裡陳舊的垃圾會隨著大自然的變化被清理出來，代謝物會比之前多。趁著這會兒幫助身體清理垃圾，化痰排濁，能為一整年的健康打下好基礎。

自己吃素，聚餐隨緣！

春天萬物復甦，鳥獸繁殖，吃素，也是對大自然的呵護。魚生火，肉生痰。如果素食一陣子，腸胃的消化負擔少，運化食物的效率會提高。

僅僅是自己一個人吃東西的時候吃素，和別人一起吃的時候隨緣，有什麼吃什麼，比原來多吃一點素，身體也會有很大的變化。

如果你吃肉特別開心，不用勉強自己。僅僅是有個吃素的意識，吃肉也會自然的比之前少的。很多體味重的人，口味也重，酸甜苦辣鹹，五味淡一點，這樣身體裡津液充沛，利於身體的迴圈。可以改善口水粘膩、眼屎乾結的情況。

吃一陣子素之後，身體會變得很好聞的。其實肉如果沒有香料、蔬菜的搭配，是很不好聞的，做菜的人都知道。

很多痰溼、溼熱體質的人，吃一陣子素，體味都會沒有了，體液和二便的味道都很好聞。還會拉出像小寶寶一樣金黃色的便便。脾胃功能得到非常大的改善。

但吃飯有很重要的一點，得慢慢吃。

慢慢吃，慢慢嚼，慢慢享受時間！

都說吃飯要八分飽，但很多人沒感覺，慢慢吃是可以避免吃多的。細嚼慢嚥，每次吃飯，第一口嚼49下，身體會很敏銳地在一個時間知道“哦，我不餓了，不需要更多的飯了”。

不想吃了第一時間停下來，別怕浪費，裝進飯盒放冰箱，下一頓熱一熱，一樣的。

以前食物不夠，老輩人不浪費，大家吃飽了也會被硬塞剩下的食物。但過多的食物吃進肚子裡，消化不了，放在肚子裡成為垃圾，還不如放在外面下頓再吃。

不是都吃了才不浪費。多餘的東西就是浪費，這個多餘是指對身體的多餘。總吃多餘的東西，身體不敏感了，對胰島素影響比較大，胰島素敏感度下降，有糖尿病的風險，也影響性激素水平的，人容易變醜，也更容易變胖。

清腸食譜，每週來2個！

化痰排濁的方法很多，以前也給大家講過不少，推腹啊，拍打啊什麼的，今天給大家3個清腸的食譜，很能化痰排濁，我自己常用，也有朋友用，效果很好。

食材主要用到白蘿蔔、陳皮、還有紅薯。都很常見。

1.蒸白蘿蔔絲

白蘿蔔擦絲，蒸10分鐘，蒸出來甜甜的，口淡可以加點鹽直接吃，也可以加點沙茶醬芝麻油什麼的拌一拌。

白蘿蔔很化痰，很適合身上有消不下去的大疙瘩的人吃。如果你一整天都吃得清淡點，也吃白蘿蔔，第二天可能拉出了黃金便便，很能調理脾胃。

2.陳皮白蘿蔔燉紅薯

還有個簡單的食譜，特別幫助身體化痰排濁

如果沒有恆溫電砂鍋，大火煮沸，小火慢燉半小時即可，避免紅薯煮太爛了，也可以陳皮和白蘿蔔先煮半小時，之後加入紅薯煮十分鐘。

3.排骨幹貝燉白蘿蔔

肉食的人可以用白蘿蔔、排骨、乾貝一起燉。白蘿蔔很祛溼利尿，痰溼重的尤其適合喝這個湯。

材料：

白蘿蔔兩根，生薑（乾薑更佳）三片，乾貝15顆。

做法：

1、白蘿蔔洗淨滾刀切成大塊，放入砂鍋中。

2、加三片生薑。

3、10顆瑤柱撒上去。

4、加清水至砂鍋水滿。

很好吃，很排痰，白蘿蔔真的很厲害，不要小看它。

4.泡茶始終搭配陳皮

橘子的皮，是一味中藥，帶橘絡的叫陳皮，也叫橘皮。陳皮之陳，非陳舊之陳，講究儲存得當，既要放得時間長，又不能沾染丁點溼氣。好的陳皮顏色不會死黑，而是帶有光澤的深褐色。

它能和中理氣，化痰止咳，燥溼健脾，去掉身體中的陳（積累舊的）溼、陳痰。氣虛、陰虛比較厲害的人不適合陳皮，有可能耗氣、上火。

陳皮真是太好聞了，我常用的新會七年陳的陳皮用三刀法（就是一個橘子皮分成三份），下面這張圖左邊是一個橘子皮的三分之一，把它捏碎，哎呀，捏的過程都好香好香，聞著心情舒暢。

右邊這張圖是捏碎之後，平時泡茶、煮粥都可以放一點。一點，差不多是左邊這張圖的五分之一。

用起來很簡單，堅持用，身體會有很大的改善。如果是煲湯可以放左邊這張圖的二分之一。

痰溼體質的人，可以熟普洱+陳皮。

陽虛體質的人可以紅茶+陳皮。

陰虛太重不適合陳皮，但陰虛有痰的人，可以老白茶+陳皮。

氣鬱血瘀的人尤其適合陳皮，陳皮+紅茶+玫瑰花……

陳皮改善身體，是潛移默化的，白蘿蔔是立竿見影的，都推薦大家用來試試。

新的春天來了，願你平安喜樂，有個春花般爛漫的好心情！