雖然普遍男性對於自己的健康自信滿滿，但實際上，

很多慢性健康問題以及流行疾病的發病率，男性都是高於女性的。

並且，男性的普遍壽命是低於女性的。

近年來，很多男性常見的健康問題也越來越變得低齡化。

一些在過去，60歲以後的男性才會有的健康問題，

如今被提前到了40~50歲。

因此，男性朋友應多關注自身健康問題。

世界衛生組織提出了《男性健康的十個國際標準》，

看看你50歲後，還能滿足幾個？

01《男性健康的十個國際標準》‍

1、有充沛的精力，在完成每日的生活和工作後，沒有感覺的力不從心或是緊張與疲勞。

身體完全健康的最明顯的表現，就是充沛的精力，

身體充滿活力，工作時，狀態好，工作後不感覺到緊張或是疲勞。

如果大家每天起床後，提不起精神。

工作時，覺得力不從心。容易感覺到疲勞，

可能說明你的身體處於亞健康狀態，

需要透過飲食、作息、運動來調節身體狀態。

2、生活態度樂觀，不過分挑剔，有責任感，會調節情緒。

不良的情緒，是會直接傷及臟腑的。

壓力、緊張、抑鬱都會導致人體氣機紊亂，

也會傷及人體正氣，導致機體的自我調節能力減退。

都說“男人是最堅強的，男兒有淚不輕彈”。

但其實這是對男人的偏見。男人也是會有情緒的，

有了情緒如果得不到合理的宣洩，勢必會導致肝氣鬱滯，

健康受到影響。男性健康的表現，

就在於善於梳理和調整自己的情緒，

擁有樂觀的心態和家庭的工作以及家庭的責任感，是男性健康的標誌。

3、不常熬夜，睡眠好。

熬夜相當於慢性“自殺”，

長期的熬夜行為會導致人體內分泌調節功能紊亂，

免疫力下降，嚴重的可能會出現射精衰弱。

在深度睡眠中，身體中的一些受損細胞會得到修復。

睡眠好，可以說身體不會差。

因此，睡眠狀態也是衡量一個人健康與否的標準之一。

半小時內能入睡，沒有入睡困難，並且沒有失眠，

多夢等問題，早晨起床後精神狀態良好，這就說明你的身體狀態良好。

4、能夠快速適應環境的變化。

我們一生當中，身處的環境不可能是一成不變的。

當我們身處一個新的環境時，一定是會感覺到不適應的。

但是心理素質較好，抗壓能力較強的人，

就能很快適應新的環境，而心理素質較差，抗壓能力較弱的人，

就會出現長時間的不適應，並出現各樣的問題。

而心理出現問題，一樣影響健康。

5、能夠抵抗一般的感冒和傳染性疾病。

身體免疫力的強弱，是衡量一個人健康狀態的量尺。

當你經常感冒發燒，容易被人傳染疾病時，

說明你身體的免疫功能比較薄弱，身體素質較差。

6、正常站立時，肢體協調，體重適當，身材勻稱。

長時間的工作壓力，伏案工作，錯誤的坐姿，

睡姿，走路姿勢，使很多人早早就出現頸肩、

腰部的問題，出現高低肩，肩膀出現“富貴包”的人更容易出現身體血液迴圈差，

腦供血不足等問題。很多男性到了中年，

會出現腹型肥胖，身體身材不勻稱，走樣。

這樣的人更容易出現心腦血管健康問題。

7、眼睛明亮，眼睛靈活敏捷。

你有關注自己的眼睛健康嗎？

現代人長時間地對著手機和電腦螢幕，長時間的用眼，

卻沒有放鬆眼睛的習慣，使得老花眼出現年齡越來越早。

照一照鏡子，你的眼睛是否明亮有神，

視力是否正常，眼睛是否靈活敏捷呢？

8、無蛀齒，牙齦健康，牙齦顏色正常，沒有經常出血的現象。

長期大量吸菸的男性，多半會出現牙齦牙齒的健康問題。

因為菸草會腐蝕牙齒。不注意口腔健康問題，經常牙齦出血，

有牙齦炎的人，身體更容易出現炎症問題。

相關研究發現，口腔健康問題常常會影響到全身健康。

因為口腔內細菌大量滋生，細菌會隨著口腔進入身體，

同時，口腔中長期的炎症問題，會增加人們出現心血管健康問題的機率。

9、頭髮有光澤，沒有過多的頭屑。

頭皮的健康，是人體面板調節功能良好的表現。

10、面板健康有彈性，肌肉豐滿。

電影裡的男性，很多都會展現男性精強的體格與健碩的肌肉，

這也是男性健康的標準。很多男性在上了年紀後，

缺乏鍛鍊，肌肉大量流失，體態越來越豐腴。

這是人們忽視肌肉對人們健康的作用的表現。

肌肉其實是人體的神奇引擎。

肌肉能控制我們身體的所有動作，小到使眼色，眨眼，

大到走路，攀巖。骨骼上豐富的肌肉可以保護我們的關節和骨骼，

使人到老走路都有勁。心臟中的肌肉，幫助人體輸送血液。

如果隨著年齡的增長，肌肉大量流失，

而人們也沒有足夠的運動來彌補流失的肌肉，

那麼身體中的各個器官的健康也會受到影響，身體也會更容易衰老。