失溫、中暑是在戶外運動中最容易發生，且比較危險的兩種情況。你了解什麼是失溫和中暑嗎？如何有效的預防失溫中暑的發生呢？在野外出現了這種情況應該怎麼辦呢？一起來看看吧！

失溫

失溫產生原因

失溫就是身體產熱與保暖能力，長時間小於身體散熱能力，從而導致體溫越來越低的現象。像平時運動完之後身體會感到冷，以及平時的打寒顫（發抖）都是輕微失溫的表現。

失溫產生的三個最主要因素：風、冷、溼。在寒冷且大風的戶外，氣溫很低，長時間穿著溼衣服，休息或不在運動時，身體的產熱、保暖低於散熱，極易發生失溫現象。體溫低於35°就已經開始失溫了。

貼身衣物的潮溼會影響身體的保暖能力，空氣的流動（風）會把體表的溫度不斷吹走（在炎熱的天氣，一陣風吹過會感到很涼爽）特別提醒一下，不要認為失溫只發生在寒冷的天氣時，由於風的存在，在30℃高溫的天氣下也可能發生失溫現象。

失溫主要症狀

通常情況下，我們把失溫分為四個階段：

1、輕度失溫：人體核心區的溫度為37℃~35℃，屬於開始失溫，身體會感到寒冷，渾身顫抖（顫抖處於可控範圍），手腳感到僵硬麻木，一些細緻的手上工作無法完成。

2、中度失溫：人體核心區的溫度為35℃~33℃，乏力嗜睡、反應力下降，說話吐字不清，走路可能跌跌撞撞，手無法完成一些基本動作。

3、重度失溫：人體核心區的溫度為33℃~30℃，這個階段就非常危險，意識變得模糊不清，對冷的感覺變得很遲鈍，感覺不到太冷，逐步喪失活動能力，站立困難，語言表達能力部分或完全喪失，身體從劇烈顫抖轉為間接性顫抖，乃至不在顫抖。

4、死亡階段：人體核心區溫度低於30℃，人體基本上處於死亡邊緣

最初的輕度失溫和中度失溫階段，尚可憑藉自身產熱恢復，到重度失溫階段，如果沒有他人的妥善處理，後果極為嚴重，甚至導致死亡。

失溫預防手段

也就是之前我們所說的三個因素：風、冷、溼。從這三方面有效控制，首先不要讓大風、寒冷、溼衣服三者同時出現，在寒冷大風天氣注意保暖，及時更換溼衣服。

失溫處理辦法

1、脫離低溫環境、停止登山活動，緊急紮營。

2、及時脫下溼衣服，更換保暖衣物。

3、適當進食熱水、含糖的高熱量食物。

4、使患者保持清醒，與其交談鼓勵

5、輕微的失溫可用40℃熱水浸泡或火堆取暖的方式使其回溫，嚴重失溫儘量不要用這種方式，可能會造成無法挽救的後果。

6、對於嚴重失溫患者應就地取材製作保溫包裹，及時送往醫院。

7、切記失溫或凍傷的部位嚴禁用手摩擦，雖說摩擦會起熱，但極易會給患者造成二次損傷。

8、嚴禁喝酒回溫、劇烈運動回溫、摩擦四肢回溫等

中暑

中暑一般發生在炎熱的中午，可能因為高溫、缺水、疲勞過度、活動時間過長、睡眠不好等因素引起體溫大幅度升高。

中暑的主要症狀

輕微中暑階段：感覺熱、疲勞無力、脈搏加快、口渴等

熱衰竭階段：注意力不能集中，神智不佳、動作遲緩、大量出汗、面板溫度過高

熱射病（中暑）階段：體溫常常高過40.5℃，意識下降、模糊乃至昏迷，面板滾燙，表面潮紅或蒼白，嚴重者出現抽搐。

預防手段

1、提前計劃與準備、合理安排時間、避開正午炎熱

2、行前保證睡眠充足、心情愉悅

3、行進或休息時，用水適當給頭部以及身體降溫，原則通風陰涼地休息，摘下帽子，可短暫卸下揹包。

4、及時補充水分和鹽分，避免過度疲勞

處理辦法

1、脫離高溫環境，可解下衣物，為患者降溫

2、將水霧化噴灑於身體軀幹部位，若口渴則為期補充水和電解質。

3、在不知道病人病史的情況下，限制飲水，適當補充食物

4、嚴重者及時送往醫院治療。

以上就是小編整理的關於失溫、中暑的預防與應對措施，希望對大家有所幫助，更加科學安全的走進戶外、享受自然！