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知名天然營養治療師諾曼沃克博士認為,便祕是幾乎一切疾病的頭號禍首,造成人體的失衡。對文明人來說,便祕是最盛行的疾病。

即使腸道蠕動正常的人,還是可能發生因為糞便累積在結腸壁上而導致便祕。

很少人能理解身體若無法有效將廢物排出體外,便是任由大量廢物在結腸發酵腐敗,日積月累下來可以達到致死程度。

看到這裡,也許你會暗自慶幸:“好險,我沒有便祕”。但是,沃克博士的研究指出,即使腸道蠕動看來正常,還是可能發生結腸便祕。“熟食者一天有數次的腸道蠕動,但並不足以作為健康的指標。”之前我們曾經說過,結腸壁黏液囤積也會逐漸導致便祕,裡面有不少未消化的腐敗食物。

人類歷史上從來沒有一個時期像近兩個時代這樣,有這麼嚴重的便祕問題。這個現象,可以歸納於生活形態的變遷,以及過多精緻食品、肉類佔據了我們才餐盤,再加上長期低膳食纖維飲食和缺乏運動所致。又因為我們吃得比歷史上任何一個時代都還多,導致便祕問題更加嚴重。過量攝取不合標準的食物,才是健康的問題根源。要保持健康,必須在攝入與排洩間創造出身心的平衡,包括呼吸、飲食、運動等。現代人很明顯已經因為吃得太多、停滯太多,而打亂了自然的平衡。

清除過去累積的宿便

恢復腸道健康,特別是結腸的健康,是今日追求自然健康的重要主題。因為結腸是食物殘渣和廢物長年累積的地方,因此恢復結腸健康,代表著清除過去的宿便,同時也意味著給身體再次復甦的機會。多數自然療法醫師們所採用的策略,大致來說都是非常簡單的。

首先,讓腸道休息一段時間,減少不良食品的攝取,或是採取幫助排洩的飲食,比如生機飲食、蔬菜汁或對身體有清潔作用的草本調理素。

配合清潔的步驟,生機飲食可以使體內的菌群恢復正常,再搭配益生菌和益生元,加速恢復正常菌群的數量。益生菌是活的好菌,能夠在腸道繁殖生存;益生元則是隻能被益生菌分解利用的多糖或蛋白質分子,能在腸道中塑造對益生菌友善的環境,使益生菌能順利繁殖。

經過一段時間的修養、清潔,菌落恢復正常後,還必須要接受飲食和生活形態方面的調整,養成定期排便的習慣。唯有通過結腸健康的徹底大整修,身體才能得到完整康復的機會,走上青春、逆齡之路。

雖然每種自然療法學派對如何恢復腸道健康有不同看法,但基本上都包括下列步驟:

1、清除腸道累積的陳年宿便。

2、改變飲食:由產生毒素的飲食變成平衡、幫助排洩和清潔的飲食。

3、適度斷食。

4、清潔腸道。

5、使菌群生態恢復正常。

6、清除心靈的舊習慣。

簡單的實踐就能改善生活品質

腸道清理的程式務必依個人的健康情況而調整。基本上,建議採用食療和調整生活方式等較溫和的方法。只要飲食稍微調整,提高生食蔬菜和水果的比例,攝取足夠的礦物質,減少加工活過度烹煮食物的比例,落實細嚼慢嚥的習慣,使腸道菌群恢復正常。最後飲用足量的優質飲水,再搭配正確的運動,相信可以幫助大多數人恢復結腸的健康。

雖然溫和的做法需要較久時間才能見到效果,卻是從根本矯正的最佳方法。如果長時間備受便祕困擾的朋友,也可以定期、適度的進行腸道淨化來逐漸養成結腸調養的習慣。

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