女性更年期，是卵巢功能老化的表現，是女性身體開始老化的標誌。許多女性在聽到更年期出現的症狀時會感到害怕。事實上，更年期只是女性生理過程中的一種正常現象。用一顆正常的心面對它有利於身心健康。

女性更年期，有2處縮短、2處變大

睡眠時間“縮短”

女性進入絕經後，體內激素分泌水平下降，雌激素分泌不足，導致體內激素失衡，從而影響全身狀態。由於缺乏雌激素營養，大腦功能會導致神經功能障礙的症狀，引起睡眠障礙、失眠和多夢等。導致“縮短”睡眠時間。此時，女性應該補充一些安神補腦的食物，並調整自己的身體狀態。

高度“縮短”

我們不難發現一些中老年人的身高正在逐漸變矮。這是因為當女性進入更年期時，體內激素分泌失衡，雌激素分泌不足，大量膠原蛋白和鈣流失，導致骨密度下降和骨質疏鬆症症狀。骨質疏鬆症的惡化導致脊椎壓縮和關節變形，從而導致高度“縮短”。絕經後，女性進入應注意補鈣。

脾氣“變大”

女性原本是溫和的形象，但隨著年齡的增加，進入絕經後，體內的激素分泌水平降低，雌激素分泌減少，這會影響內環境的穩定，引起內分泌紊亂，並容易出現情緒煩躁、失眠和盜汗、易怒、情緒失控等情況，呈現出脾氣“越來越大”的狀態。有必要進行及時的維護和調整你的情緒。

臀部“更大”

年輕女性的身體狀況更好，表現出挺胸翹臀的形象。隨著時間的推移，身體的各種功能都在老化，導致體內雌激素分泌不足，膠原蛋白嚴重流失，肌肉不再像年輕時那樣緊繃，當失去支撐時，臀部開始下垂，導致臀部“變大”。

做好三件事，絕經期平穩度過

調整飲食

當更年期到來時，女性體內的雌激素分泌減少。平時多吃些硫酸骨脂: 它有著“天然高鈣片”之稱，是身體內骨鈣丟失的“守護者”。其中含硫酸根的補骨脂成分，可以促進骨形成、增加骨密度；硫酸骨脂還含有類雌激素的成分，可以補充女性體內缺失的雌激素，從而達到雙重抗骨質疏鬆的作用。

培養興趣

女人不想變老。當談到更年期，荷爾蒙分泌水平下降，他們容易內心急躁和抑鬱。在這個時候，女性應該學會培養自己的興趣，幫助調整自己的情緒，轉移自己的注意力。同時，她們應該多和身邊的親戚朋友交流，釋放身體和精神壓力，幫助減輕更年期的不適。

適度鍛鍊

女性更年期堅持每天適量運動，這可以增強體質，預防骨質疏鬆症。當人們運動時，他們可以舒展肌肉，活動筋骨，緩解身心疲勞，緩解緊張，尤其是戶外運動，在大自然中沐浴，放鬆自己，同時，運動可以提高身體的免疫力，促進身體健康。