今天是3月5日，恰逢節氣——驚蟄，原名啟蟄，為了避諱漢景帝劉啟的名諱，更名驚蟄，並延續至今。

“蟄”在字典中的解釋是，動物在冬天潛伏起來，不食不動。顧名思義，“驚蟄”，顧名思義，蟄伏一冬的小動物們紛紛像睡醒了一樣，走入我們的視野。

“九盡桃花開，三月春風來”，在南方的南京、武漢等地，桃花已經閃亮登場；即使在中國最北端的東北地區，今天也是以豔陽天和暖空氣作為開篇，最高氣溫也突破0℃，體感溫度適宜。

近年來，養生不只是老年人的代名詞，80後、甚至一部分90後也開始關注自己的身體健康，那麼，在驚蟄節氣中，我們應該怎樣做呢？

1.加強鍛鍊

立春以來，大地有了生髮之氣，驚蟄開始，大地向上生髮更有力了！

俗話說“動則昇陽”，由於疫情，很多人已經居家一月有餘，現在疫情得到控制，一些非重點地區的人們可以在開放的空場進行散步、八段錦、五禽戲等簡單的運動，有助於身體與節氣協調生髮！

2.注意保暖

現在大部分人都已經復工復產，隨著溫度的逐步提升，人們在出門途中會適當減少衣物，不過需要注意的是，由於春天剛剛生髮，肌膚腠理疏鬆，容易發生感冒傷風等病症，所以不要脫掉冬裝，特別是下半身暫時不要減少衣物，嚴防“倒春寒”對身體健康帶來威脅。

3.飲食有節

自從立春開始，就適宜吃辛味、甘味的食物，促進昇陽，驚蟄之後依舊不變。辛味的食物包括蔥、姜、蒜、辣椒等食材，驅寒通經；甘味的食物包括米、紅薯、胡蘿蔔等，補氣健脾。

4.精神調攝

由於春天是“厚積薄發”的季節，從驚蟄開始可以適當減少睡眠、早睡早起，晚上11點之前要入眠，早起可以進行不劇烈的運動。

同時要調整心態，多想開心的事，做到喜形於色；多想今年的目標，摩拳擦掌！

5.堅持艾灸

堅持做艾灸，可以有效改善體質，特別是春天艾灸，有益於陽氣生髮。在驚蟄期間，艾灸的穴位可以選擇大椎穴、中脘穴和足三裡，每次15~20分鐘。