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陽春三月,天氣變暖,Sunny柔和,但上班族和學生黨卻要面臨一個困擾——困。

春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。在寒冷的冬天裡,人雖然不冬眠,但機體會因環境的變化自然地處在低代謝狀態,全身的血流量相比夏天來說會減少,同時汗腺關閉減少熱量的散發,簡單來說就是你的身體會自覺冬眠。當春天來臨,隨著氣溫升高,汗腺開啟,血流量增加,全身血液供應不足,大腦血液的供給量減少,“困”就形成了。大家都知道,血液中的紅細胞是攜帶氧氣的,大腦血流不足,腦部供氧就會不充足,這就容易導致人犯困。那麼面對這種情況,我們應該怎麼做呢?

補充睡眠。補充睡眠是在保證規律睡眠的基礎上,適當增加睡眠時間,如養成午睡習慣。

多做運動。有計劃地做些運動,讓我們的神經系統慢慢興奮起來,這樣不僅能促進血液迴圈,而且對強身健體預防疾病也有一定的作用。

清淡適量。攝入過多油膩的食物會加重消化系統負擔,間接影響大腦供血,從而導致睏乏,因此在春季應該多吃清淡食物。而且初春空氣乾燥,是支氣管炎等呼吸道疾病的高發期,因此在飲食方面應避免刺激性食品,如油炸、辛辣、燒烤以及甜食等,多吃水果、蔬菜。

如果做到以上幾條,既可以遠離春困,又可以達到“養生”的目的,何樂而不為?

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