有句老話說得好：養生，必先養心。

心為君主之官，它像“水泵”一樣，是人體生命的原動力，只有心臟不停的跳動，生命才能不斷的延續。

而資料顯示，中國心血管病現患人數高達2.9億，其中心梗是最危險的心臟疾病。

心梗又叫“心肌梗死”，是由血栓或者炎症導致的心肌缺血性壞死，臨床顯示，急性心肌梗死，患者可能會嚴重心律失常、休克、心衰等。

對於現代人來說，心梗已不再是中老年人的“專利”，越來越多的年輕人已經步入此“行列”。

那麼心梗來臨前有哪些表現呢？我們該如何預防？

心梗發生前，臉上會有4種表現，提高警惕：

表現一、莫名牙疼

如果沒有其他的原因，莫名的出現牙疼，沒有明確的位置，尤其是到了晚上疼痛感會加重，可能是心梗引起的。

這種“心源性”牙疼，是心臟損傷重要的訊號，即使吃藥也無法緩解，儘早的去檢查一下心臟功能。

表現二、額頭大量出汗

當心梗來臨前，心輸出量下降、血管收縮，就會有出汗的表現，俗稱“出冷汗”。

若突然間，額頭，脖子，手腳大汗淋漓，面板溫度相對較低，就要警惕危險發生。

此時若還伴有氣短，心慌，呼吸困難等，最好及時就醫檢查。

表現三、睡覺咳嗽

提到咳嗽，很多人第一想到的就是肺臟疾病引起的，其實不然，心梗來臨前，也可能會出現嗓子緊縮，咳嗽不止的表現。

如久咳不止，在運動的時候咳嗽加重，可能患上“心源性咳嗽”。

這種問題是由於左心衰的一種早期表現，不可忽視。

表現四、身體發熱

心臟問題也會引起持續的發熱，主要由於心臟發生病變時，身體的白細胞會變多，紅細胞減少的情況，人體就會發現出發燒，發熱等表現。

此症狀可能會持續一兩天，時間長的會持續一週，建議儘早檢查一下，查明原因，儘量防止心梗發作。

三個小方法，自測心臟是否健康：

1、測脈搏

方法：靜坐5分鐘，測算自己的脈搏跳動數，計數1分鐘，正常的脈搏跳動頻率應該在60~90次/分鐘，跳動均勻且節律一致。

如果跳動太快或太慢都可能是一些心臟疾病的徵兆。

2、爬樓梯

方法：用不緊不慢的速度，一口氣登上三樓。

如果上樓後不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能良好。

3、六分鐘步行

方法：以不氣喘的速度步行六分鐘，然後測量這六分鐘走出的距離。

正常者應至少達到375～449.5米，米數越少心功能越差。

保護心臟健康，謹記“3多、3少”三多：

1、多營養

民以食為天，科學合理的補充營養物質，是人體健康的基礎。

養護心臟，多吃紅色食物，多吃粗糧，適當的補充omega-3脂肪酸。

α-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，且是現在缺乏最嚴重的脂肪酸，也對心臟有積極作用。

補充α-亞麻酸，有助於降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，升高血清高密度脂蛋白膽固醇的量，從而調節脂質代謝，降血壓、血壓，預防血栓形成，降低心血管疾病。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

補充α-亞麻酸，每天食用5毫升秋麻仁油，秋麻仁油，是植物紫蘇的種子，經冷榨後得到的一種天然植物油，含α-亞麻酸含量可達50%左右。

2、多睡覺

充足的睡眠，可滋養心臟，促進心臟血流的迴流，也可緩解心臟引起不良症狀，

此外，中醫認為，中午是心經當令的時間，此時午睡10-30分鐘，有消除疲勞，寧心安神的作用。

研究表明，午睡半小時者，比不睡者，心臟病死亡率少30%。

3、多運動

踮腳尖一種簡單方便的有氧運動，使人的心率保持在每分鐘150次左右。

人們常說“腳是人體的第二顆心臟”，在做踮腳尖的動作時，可讓血液為心臟提供充足的氧氣，有利於心臟的修復和健康。

墊腳尖走路，每次走30～50步，速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。

三少：

1、少勞累

心臟最怕的就是“勞累”，長期的壓力，熬夜，大量的工作都讓心臟“不堪重負”。

人在過度疲勞的狀態下，腎上腺素，和去甲狀腺素大量分泌，會使血壓升高，引起血管痙攣，心臟缺血缺氧，誘發心血管疾病。

資料顯示，50%年輕的心梗患者都與過度勞累有直接關係。

2、少吸菸

吸菸傷肺更傷心，菸草中的化學物質，進入血液中，會使血紅蛋白的攜氧能力下降，加重心肌缺血的情況。

尼古丁，可引起血壓升高、心率增快、心肌耗氧量增加，會促使血栓形成、血管硬化，誘發血管疾病。

所以，日常生活中，一定要少抽菸，減少身體損傷。

3、少激動

心臟也是一個有著喜、怒、哀、樂的智慧器官，中醫認為“過喜傷心”。

研究發現，人情緒過激2個小時，心臟病發作的風險便會增加4.7倍，室性心律失常的風險也明顯升高。

主要是情緒激動造成肌肉緊張，增加心臟的前負荷，引起血壓升高，心率加快等問題出現。