【1:00】人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。

【2:00】絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。

【3:00 】進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。

【4:00 】“黎明前的黑暗”時刻，老年人最易發生意外。

【5:00 】陽氣逐漸升華，精神狀態飽滿。

【6:00 】血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。

【7:00 】人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。

【8:00 】各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。

【9:00】適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。

【10:00 】工作效率最高。

【10:00-11:00】屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。

【12:00 】緊張工作一上午後，需要休息。

【12:00-13:00】是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。

【14:00】 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。

【15:00 】午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。

【15:00-17:00】為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。

【16:00】血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。

【17:00 】工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。

【18:00 】人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。

【19:00】最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。

【20:00 】人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。

【20:00-21:00 】適合做作業、閱讀、創作、鍛鍊等。

【22:00】適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上床，能很快入睡。

【23:00】人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。

【24:00】氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。