健康長壽是人們共同關心的話題，特別是人隨著年齡的增長，身體機能開始不斷下降，健康程度也會越來越差，更容易受到疾病的困擾，我們總說，人過了45歲以後，是人生的“黃金期”，這個年齡的人，通常子女已大，父母健康，事業成功，但是，這個年齡的人，也是疾病“爆發期”的階段。

人過了45歲以後，身體機能下降，也更容易受到一些疾病的困擾，特別是45-55歲之間的這十年，被人們稱作“生命的危險期”，在這個年齡段的人，更應該注意好好保養身體，生活中一些不良習慣是要不得的，若能積極改掉，長壽才更願意親近你。

45歲是養壽“黃金期”，儘早改掉5個壞習慣，長壽才會向你招手

1、經常吸菸飲酒

生活中，很多人都有吸菸飲酒的習慣，經常吸菸飲酒會對人的身體健康造成危害，特別是人過了45歲以後，身體機能開始不斷下降，代謝能力也會變得大不如前，這就使大量的菸酒產生的毒素在身體內沉積而無法被代謝到體外，對身體健康造成威脅，影響人體免疫力，更容易受到疾病的困擾，所以，在這個養壽“黃金期”，最好是把菸酒戒掉，減少它們對身體造成的負擔，這樣，你的身體才會更健康，才會更容易長壽。

2、經常久坐不動

久坐是現代人普遍存在的社會現象，經常久坐，讓人的新陳代謝和血液迴圈速度減慢，不但容易導致肥胖的發生，同時，還會使大量的毒素和垃圾在身體內沉積，無法及時代謝到體外，久而久之，影響身體的免疫功能，更容易受到疾病的困擾，特別是人過了45歲以後，本身的新陳代謝能力就會下降，若還經常久坐，對身體的影響就會更大，所以，平時避免久坐，適當的運動起來，你的身體才會更健康、更長壽。

3、經常熬夜晚睡

熬夜晚睡已經成為了現代人的常態，無論男女老少，大家都習慣了晚睡，特別是在一些一線城市，人們的工作忙碌，更是經常加班熬夜，人若經常熬夜，會增加身體器官的負擔，久而久之，人的免疫功能下降，內分泌紊亂，則更容易受到疾病的困擾，尤其是人過了中年以後，還經常熬夜，對身體的傷害會是非常大的，因此，尤其是人過了中年以後，一定要積極改掉熬夜的習慣。

4、經常壓力過大

現代人的工作和生活的壓力大，特別是在一些一線城市，消費水平高，更是讓人的壓力劇增，壓力過大，會導致人的免疫系統和內分泌受到影響，不但會影響到人的睡眠、飲食等正常生活，還容易讓人受到疾病的困擾，特別是人過了中年以後，承受壓力的能力也會下降，若還經常壓力過大，則容易影響到你的健康，因此，要學會緩解和釋放壓力，以平和的心態去面對生活，你的身體才能更健康。

5、飲食結構不合理

大魚大肉、精米白麵是現代人餐桌上的常客，吃的太好，也會增加身體的負擔，不但容易引發肥胖，也會產生大量的代謝垃圾，增加患上疾病的風險，尤其是人過了中年以後，身體代謝能力大不如前，若還飲食過於精細，則更容易受到疾病的困擾，所以， 積極調整飲食結構，多吃蔬菜水果，適當吃一些粗糧，清淡飲食，營養均衡，你的身體才會更健康。

現代人的生活節奏快，人們在生活中養成了很多不良的習慣，若能積極改掉這些不良習慣，減輕身體的負擔，身體也會“回饋”你健康，“回饋”給你長壽的。

祝您身體健康！