在《黃帝內經》中有記載：“心為君主之官，主不明，則十二官危”心臟一直以來就是非常重要的，很多人把它比喻為發動機，可想而知，它的重要性不言而喻。心臟大小約我們手的拳頭那麼大，主要泵血運輸到全身。所以我們更應該要注意一些好的習慣，避免一些壞的習慣。

1請勿吸菸

菸草的煙霧中含有4000多種化學物質，這些物質如果進入到心臟中，會導致心率發生改變，甚至心律紊亂，嚴重會讓心臟驟停。還有香菸中含有尼古丁、一氧化碳這類有害物質，我是覺得吸菸是沒有好處的，香菸中的有害物質一旦進入到血液中，會使血液攜帶氧分的能力下降，全身缺氧，會導致心肌缺血的情況加重。而且香菸外盒上明確標識了“吸菸有害健康”，所以，儘量不吸或者少吸菸吧。

2請勿熬夜

熬夜人人有，今年還不少，但是它真的很傷身體。基本上很多人十二點後才會去睡覺，日積月累你的身體會處於一種應激狀態，它會導致腎上腺素分泌紊亂，微小毛細血管會收縮，從而你的血液運輸就會出現問題，導致供血不足，接著就是心臟供血開始下降了，心臟受損，而且凌晨是很多心肌梗死發病的高峰期，還是少熬夜吧。

3請勿高脂

隨著年齡的增長，身體情況都在慢慢的減退，心臟最常見的就是血管硬化，血管硬化最主要的原因就是因為身體當中的油多了。脂肪的增加尤其是脂肪中的飽和脂肪酸和反式脂肪酸，他們都不利於吸收，而且這類物質攝入過多，會增加心血管的風險。很多人現在希望減肥，實際上就是想要減脂，脂肪過多就會造成動脈硬化，從而血管清潔能力就降低了，心臟的風險就會增加，請勿高脂肪飲食，少點油，然後葷素搭配就好了。

4請勿高鹽

很多人飲食口味比較重，喜歡多放些鹽，鹽少了就覺得沒味道，但是大家要知道除了日常的食用鹽，調味料中也含有鹽分，比如味精、醬油、生抽、老抽、蠔油，要知道，鹽分過多會加重心臟的負擔，過多的食鹽攝入會在半小時後血管擴張後受到影響，易導致心臟受傷。所以，最好就是儘量清淡飲食。

5請靜一靜

長期工作的壓力負擔都會給心臟造成影響，你所在的環境也是如此。那麼週末的時候找一處安靜的地方，給身心放個假，和朋友一起喝喝茶，聊聊天，談談開心的事情，聽聽鳥叫聲，讓心臟也感受一下大自然的洗禮，這樣它會很輕鬆，更加有活力的給你跳動。

6請動一動

生命不息，運動不止，運動很重要，經常動一動可以增加心肌功能，增強血管的彈性，這樣更加有利於心臟的正常運轉，同時經常運動還可以增加免疫力。每週運動3——5次，每次半小時，這樣會讓身體更好的代謝，增強心肺功能。

以上這些習慣請多多保持，這樣會有利於你的小心臟喲，健康，從“心”開始，希望每個人都有好的身體，也有好的心情。今天分享就到這裡，如果想了解更多的健康營養知識，請關注我喲！同時也歡迎留言，轉發，收藏，謝謝！