腦梗，已成為威脅中老年人健康的一大"殺手"。

在醫學上，腦梗稱之為缺血性腦卒中。

簡單的說，就是大腦血管堵塞嚴重，影響了氧氣和血液的供應，導致大腦區域性腦組織壞死。

腦梗多是"拖"出來的。

血管堵塞並非一朝一夕的事情，而是生活中不良習慣日積月累的堆積。

一般來說，血管堵塞不足一半時，身體並不會有非常明顯的感覺；一旦堵塞超過70%，後果就非常嚴重了。

不同的年齡，血管的健康狀態是不一樣的。

剛出生-12歲：血管非常健康有彈性，幾乎沒有沉澱物堆積。

12-30歲：血管內甘油三酯和膽固醇含量逐步增加，垃圾沉澱也開始增多。

30-50歲：血管硬化加重，血管彈性不斷減弱。

50歲後：血管淤堵嚴重，各種心腦血管疾病開始爆發。

提醒：4大因素會加劇血管堵塞，切記遠離。

因素1：飲食油膩

隨著經濟的發展，人們的生活條件不斷改善，以前只有在過年時才能吃的大魚大肉，更是頻繁登上人們的餐桌。

但是，長期攝入高油食物，會導致血液中脂質含量超標。這些油脂堵塞在血管內，會影響大腦血液的供應，誘發腦梗上身。

因素2：吸菸

吸菸會上癮，對大腦的傷害也是不容忽視的。

菸草中含有的大量尼古丁、一氧化碳和其他有害物質，會和血液中血清蛋白結合，消耗大量的氧氣，導致血液含氧量不足。

還會損傷血管壁內皮組織，促使血小板聚集，加速動脈硬化程序。

因素3：熬夜

隨著電子產品的普及，越來越多的"手機族"出現，晚上熬夜玩手機更是家常便飯。

偶爾熬夜，身體可以自行調節。但是長期熬夜的話，會導致血管病變，易出現血管痙攣。還會導致身體免疫力低下，加速腦梗來襲。

因素4：久坐

科技在進步，人們的生活方式也日趨舒適。

但是長時間享受科技帶來的便捷生活，出入有車，上樓有電梯，上班用電腦……長時間的久坐，運動量過少，血液正常迴圈受到影響。

另外，長時間保持同一姿勢，還會壓迫血管，促使血栓剝落，堵塞血管。

頭部4種跡象一出現，八成腦血管堵塞嚴重，快做CT

跡象1：頭痛

腦血管堵塞時，大腦缺血嚴重，會出現劇烈疼痛的感覺。

尤其是有家族腦梗史的人群，一定要密切注意這一訊號。

跡象2：哈欠連天

如果在休息足夠的情況下，還是經常性打哈欠，一定要警惕，很有可能是大腦在求救。

腦部缺氧嚴重時，身體會通過打哈欠的方式，排出二氧化碳，提高身體含氧量。

臨床顯示，80%左右的腦梗患者在發病前一週內，都有頻繁打哈欠的症狀。

跡象3：眼前發黑

大腦供血不足也會引起視網膜神經缺血，造成視力下降，眼前一次性發黑等。

一般來說幾分鐘就能恢復，但若是伴隨著噁心、嘔吐出現，及時就醫。

跡象4：嘴歪眼斜

我們可以通過照鏡子的方式檢視自己是否有腦梗前兆。

對著鏡子笑，觀察兩側嘴角是否幅度一致。若有明顯的偏差，一定要重視。

當腦血管堵塞時，控制面部肌肉的神經也會出現異常，導致面部肌肉不協調。

還會出現單側流口水、言語不清、吞嚥困難等症狀。

保護血管，遠離腦梗，做好"4個字"

第1字：補——補充菊色素

菊色素被稱為天然的“阿司匹林”。

研究表現，菊色素成分具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的作用，從而抑制血栓形成，降低血脂濃度，增加血液攜氧量，預防心梗、腦梗等心腦血管疾病。

菊色素攝入越多，高血脂發作風險越低。

生活中，念露菊、白茶、黃茶的菊色素含量較為豐富，其中，念露菊的菊色素含量是其他茶類的6-8倍。

對於血脂高的人，每天溫水泡服3-5朵，即可滿足身體當日需求。

第2字：控——控制鹽分攝入

攝入鹽分過多，容易促使血壓升高，血管痙攣，易誘發心腦血管疾病發生，尤其是高血壓、冠心病、腦卒中。

建議，正常成年人每天鹽分攝入量不超過6克（大約一啤酒瓶蓋的量），包括食用鹽之外的所有調料中的鹽分。

第3字：排——排便正常

人有三急，排便是最正常的生理需求。

但是很多人都飽受便祕困擾，導致排便困難，或太過用力。人在用力排便時，腹腔壓力較大，容易使血壓上升，誘發腦血管疾病。

特別是對於中老年人來說，更要注意這一點。排便時最好食用蹲便，很容易排便。

第4字：動——加速血液流動

常言道："樹老根先枯，人老腿先衰。"

想健康，就要堅持運動，運動可促進體內的血液迴圈，提高新陳代謝，還可促進血管內廢物排出，增強血管彈性。

運動，還可加強心肺功能，提高肺活量，還利於控制體重。

運動時，最好選擇有氧運動，每次至少30分鐘，才能有更好的作用。