驚蟄這個節氣是農曆二月裡的第一個節氣，也是新年伊始以來的第三個節氣。

時至驚蟄，春天已然正式登場。

日益溫暖的空氣不再掩飾自己的存在，為天地間充斥開盎然向上生機和活力。這其中也包括潛藏在地下的昆蟲。

《說文解字》中講到，“蟄，藏也”。指的是蟲子和其他像蟲子一樣藏在地下的小生物。他們在春光的作用下，從寒冬的長眠中被“驚醒”。從此結束冬眠，開始新一年的生命活動。

中醫認為春在五行屬木；

即春季就像木的特徵一樣，

天地之氣和自然萬物都在生長升發、舒暢條達，大地之陽氣也開始上升。

經過立春和雨水兩個初春的節氣後即到了一年的第三個節氣驚蟄，正是春季中間的節氣，稱為仲春。

此時春季的陽氣繼續升發，陽氣和冬季的寒溼之氣更加激烈相爭後，陽氣不斷增加，將寒溼之氣逐步化解，而出現下一個暮春的節氣。

此外，人的陽氣也隨著天地之氣逐漸升發、外展。

各個臟腑功能都開始甦醒，尤其是肝，因為五行中春季對應肝主春。所以肝氣的升發是人體陽氣外展的主要動力。在天地中驚蟄之時為陽氣升發增快，人體與天地相應，其肝氣升發亦在此時尤為顯著，從而更易調動機體正氣抗邪，使疫邪衰退。

以上是結合五行理論簡述驚蟄節氣特點， 那麼如何在驚蟄這個節氣調整自己的飲食、 起居而養生防病呢，大家還需謹記以下三點。

一、多捂防“倒春寒”

雖然驚蟄不是最熱的天氣，但是在這個節氣裡是陽氣處在一種向上的運動的趨勢，是寒熱交爭狀態，天氣乍冷還寒，人體在此時最容易感受外邪，人們還要注意保暖，尤其是老年 人或者體弱者，也可以在驚蟄這個節 氣中吃些蒜、蔥、韭菜、香菜、洋蔥 姜這些助陽的食物，有利於人體抵禦 外邪、祛除風寒。

二、少生氣，想開點。

春季時肝氣已經處於升髮狀態。

而情緒誘發肝氣升發太過的話，就會引起內傷疾病，尤其是暴怒之後 極易出現眩暈、中風，肝氣上衝過 度還可以引起血壓增高，所以驚蟄要適當控制情緒，舒緩節奏，以免產生髮生以上疾病。

另外，中醫肝的特點是喜條達惡抑鬱，所以人們還要在春季結合時令適當疏肝，比如喝玫瑰花茶，培養運動、 音樂等等愛好，而做到移情怡性。 但是到了病態的時候，就需要平肝潛陽、疏肝解鬱的藥物治療了。

三、飲食上適當健脾，注意補肝血

五行中肝脾關係尤為密切。因為木克土，土為脾，脾主水溼運化，現在被人們熟知的“ 溼”，就是因為脾運化不利而得。

所以在春季是肝氣升發之時，極易升發太多而更加剋制脾土，或者脾土素虛，肝木不旺也剋制脾土，所以春季應適當健脾。還需適當補肝血，養脾胃，不僅可以緩解乾燥，還可以緩和易怒的情緒，從而防止肝陽上亢。 補肝血的食物很多，比如枸杞，桑椹等等，但補肝血不是一味滋陰，還要顧及脾胃，顧及虛實夾雜，所以可以吃溫性偏甘的食品 如糯米、南瓜、紅棗、高粱、燕麥等。