今日10時56分，驚蟄。這時節，暖日融天，和風扇物。杏壓園林之香氣，柳籠門巷之晴煙。驚蟄到，一起迎接春天。

驚蟄

“春雷響，萬物長”。驚蟄是春天的第三個節氣，在每年公曆3月5日前後。這時氣溫回升較快，漸有春雷萌動，蟄伏冬蟲驚醒，大地重複生機，中國多地已是桃花紅、李花白、黃鶯叫、燕飛來的春耕季節。春雷在驚蟄節氣始鳴，是大地溼度漸高而促使近地面熱氣上升，或北上的溼熱空氣勢力較強與活動頻繁所致。而隨著自然之氣呈現向外向上的萌發與生長之力，人體氣血向外之力也逐漸增強，此時肌膚腠理舒展，體表氣血增加，使原本在冬日因陽氣內藏而主要供應大腦和內臟的氣血相應減少，人們便會出現懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡的“春眠不覺曉”的現象。“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生”。驚蟄節氣講養生，當較冬日稍晚睡覺，較早起來，以子時前入睡為宜。中午最好能小憩片刻，以解“春困”之疲勞。

夜臥早起防春困

與此同時，因“陽和啟蟄”，百蟲出動，四處覓食，仲春溫暖的氣候容易導致多種微生物及病蟲害的發生和蔓延，古人對防疫和防治病蟲害歷來十分重視。

薰香、艾草薰室可驅蟲防病

驚蟄當日，人們會手持薰香、艾草等薰遍家中四角，以香味驅趕蛇、蟲、鼠、蟻，以防瘧疾、鼠疫等疾病。又用石灰防蟲蟻，《千金月令》雲：“驚蟄日取石灰糝門限外，可絕蟲蟻。”《遵生八箋》說：“是月採升麻，治頭疼熱風諸毒。採獨活，治賊風百節痛，風無舊新俱治。”又說：“二月以後，當多服祛痰之藥。風勞之疾每起於痰，人能先令痰有疏導，則病可庶幾。”

驚蟄正是萬物復甦、天氣轉暖的時節，一些疾病容易找上門，如何調理好身體的功能，抵禦疾病呢？

一、敲敲“大腸經”

早晨5點至7點氣血流注大腸經，所以起床後我們最好喝一杯淡鹽水或蜂蜜水，如果你沒有時間準備，清水也可以，但是一定記住：要喝溫水。

喝完水後，不妨敲敲“大腸經”，大腸位於我們手臂的外側，我們從食指的外側一直向上敲起，到肩膀的位置。每天晨起拍個幾分鐘，既通便，又排毒。

二、拍打天樞穴、上巨虛穴。

天樞穴

上巨虛

天樞穴、上巨虛穴。天樞穴在肚臍向兩側各旁開三個手指，上巨虛穴在外膝眼向下六寸(足三裡向下四個手指)。手握拳輕拍天樞穴五分鐘，再拍打上巨虛五分鐘。

天樞穴屬於足陽明胃經，是手陽明大腸經募穴，位於臍旁兩寸，恰為人身之中點，如天地交合之際，升降清濁之樞紐。經常拍打天樞穴、上巨虛穴可以治療便祕、腹脹、腹瀉等腸胃疾病。

三、食用四種果蔬。

“驚蟄吃梨” 遠離害蟲與瘟疫

在古代，驚蟄節氣有一習俗叫做“驚蟄吃梨”。因驚蟄以後氣候比較乾燥，容易使人口乾舌燥，外感咳嗽。而梨無論生食、榨汁或水煮，均有助脾益氣、增強體質之效，故民諺有“驚蟄吃了梨，一年都精神”之說。

冰糖蒸梨

1、梨兩個，洗淨。

2、將梨中間掏空，準備冰糖、枸杞。

3、上屜蒸15分鐘左右。

4、雪梨燉冰糖不僅味道鮮美，還具有除痰，潤肺，補肺的功效。

功效：

梨：化痰開竅、暖肝、清肺化痰冰糖：和胃、健脾、潤肺止咳

熟香蕉，紅薯和蘋果。熟透了的香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能，生的倒有相反的效果。紅薯能滑腸通便，健胃益氣，含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，起到通便的作用。蘋果能使大便變得鬆軟，便於排洩。

四、服用四種藥膳。

銀耳鶉蛋湯

銀耳是一味滋補良方，滋潤而不膩滯，能夠補脾開胃、益氣清腸、養陰清熱，對驚蟄時期老年人的舊病復發具有較好的食療作用。銀耳中還富含天然特性膠質，老年人常吃，可使面板乾燥有一定的緩解。另外，鵪鶉蛋有補氣的作用。推薦一款銀耳鵪鶉蛋湯，可以起到滋補的作用。

百合杏仁粥(止咳安神)

春季生髮，許多冬天隱匿起來的肺病也開始發威了，在辦公室內經常聽到“咳咳”的乾咳聲。到了晚上咳嗽更嚴重，不但自己睡不好還影響家人。建議大家每天喝碗百合杏仁粥，百合具有補中益氣、溫肺止咳的功能，杏仁歸肺經、脾經，有祛痰、止咳、平喘的作用。

白菊花泡茶(乾燥上火)

這幾天身邊的許多人都說他們有些上火，有的人牙腫了，有的人長了小疙瘩，還有些人開始便祕。這個時節如果喝茶的話最適宜喝花茶，花茶中又以菊花為好，而在菊花中還要以白菊花為最佳。在古書中就有記載：“甘菊，取白色者，其體輕，味微苦，性氣和平，至清之品。”泡衝白菊花茶，代替水來喝，可以起到疏散風熱，清熱解毒的作用。

蔥白蘿蔔飲(預防感冒)

春季是流行病感冒高發的時期，平時可以熬點蔥白蘿蔔湯喝，可以起到預防感冒的作用。取大蔥的蔥白，將其切成段後和蘿蔔片一起用大火煮開，也可以先將白粥熬好，然後再加入蔥白燜煮一會即可。感覺鼻塞、嗓子不舒服時可以食用一些，能起到預防感冒的作用。