腦梗又被稱為缺血性腦卒中，它是由於腦部缺血、缺氧導致的侷限性腦組織缺血性壞死或軟化。一般來說，中老年人群發生腦梗的風險會更高，且男性患者的發病率會略高於女性。然而近些年來，一些三四十歲的人患腦梗的情況也不少見，可見，腦梗已經在向著年輕人群體蔓延。

柳葉刀神經病學子刊發表的2016全球疾病負擔研究一項分析顯示，2016年，全球1370萬人新發生腦梗，中國就佔了40%，為551萬人；全球550萬人因腦梗死亡，中國佔1/3，為179萬人。

神經內科醫生提醒：想要遠離腦梗，晨起最好別做這4件事

第一，晨起時動作不要太快

事實上，年齡越大，我們起床的速度越要慢。因為老年人的血管韌性已經遠遠不如年輕人，也更容易發生血壓異常波動。如果晨起的時候速度太快，很容易導致體位性血壓改變，這個時候就很容易導致腦缺氧的發生。而晨起這段時間裡，本來就是腦梗和高血壓發生的高峰階段，所以上了年紀的人尤其要注意。

第二，起床後不要忘記喝水

晚上睡覺的時候，為了減少起床的次數，你可以少喝水；但是早上起床一定要多喝水。這是因為經過漫長的一夜，我們的血液黏稠度已經很高了，及時補充水分，不僅可以促進代謝廢物的排洩，還能稀釋血液，有利於預防腦血栓的形成和腦梗的發生。

第三，早餐不要太油膩

我們說“一天之計在於晨”，早餐對於人體一天的能量供應和生活品質，是起著十分重要的作用的。早餐不僅要吃，還要“吃得對”。一些油炸食物和高脂肪食物，雖然能為人體提供大量的能量，卻同時也會讓血液更加粘稠，容易誘發動脈硬化，甚至腦梗。所以早餐最好還是要清淡一些為好。

第四，避免劇烈運動

一般來說，人到了一定年紀的話，大多會伴有一些高血壓、高血脂等情況，而對於高血壓患者而言，一般是不建議進行晨練的，尤其是溫度較低的時候。這主要是因為清晨是血壓的峰值時段，患者需要警惕任何可以導致意外事件發生的因素，其中就包括運動，尤其是劇烈運動。

運動會升高自身的血壓，加重身體心臟的負荷，很有可能會誘發心梗等相關嚴重的疾病。所以高血壓患者可以等到早餐後，氣溫比較恆定了，再逐漸開始運動，運動強度也要控制好。

實際上，養護血管，預防腦梗，從來都不是一朝一夕可以完成的事。對於一個50歲以上的人，或者肥胖、以及已知有高血壓、高血脂等情況的人來說，最好的養護方式就是從日常點滴開始重視，注意營養平衡，飲食清淡，可以經常喝些姬松茸蘆筍液來幫助清除血管“垃圾”，軟化血管，預防動脈粥樣硬化。並且，一定要做好定期的檢查，有必要用藥的話，要在醫生的指導下合理用藥，積極防控，預防腦梗發生。