現在快節奏的生活，大家都忙忙碌碌的，但是很多人尤其是年輕人，仗著自己年輕的資本沒事的時候就玩遊戲，看手機一玩就是好幾個小時，熬夜那是家常便飯，很多人的身體都不像從前那麼健康了，其實這也代表著我們的腎可能出現了虧損。腎臟是我們身體很重要的一個器官，代表著精氣神。

中醫認為腎是人的先天之本，無論是治病調理，還是長壽養生，都離不開腎臟的健康。

對於腎透支的五種暗示你了解幾個呢？

1、腰部會有明顯的痠痛感

有的人感覺自己的腰痛無力，以為是自己勞累所導致的，但是休息完一段時間沒有什麼改善，一定要注意這可能是腎出現問題了，需要好好的了。

2、尿液出現異常

尿液清澈，顏色通常是淡黃色，腎受到虧損的話，尿液的量會減少，顏色也會出現異常，呈現濃茶色，並且尿液還會有泡沫，長時間不褪去，建議及時去檢查一下腎功能。

3、身體出現水腫

腎臟是身體代謝水分的器官，一旦腎出現了虧損，水分就無法代謝和排出，滯留在體內，身體就會出現浮腫，雙眼、眼瞼、雙腿等這些部位水腫比較明顯。

4、耳鳴失聰

腎氣不足的話，沒有充足的營養來滋養耳朵，就會出現腎虛耳鳴，聽力下降，如果情況厲害的話會導致耳聾。

5、脫毛髮，失去光澤

中醫上講“腎主皮毛”，腎臟的健康會影響著我們身體毛髮的健康，腎氣充足的話，頭髮會烏黑有光澤，如果腎不好，就會出現頭髮變白、頭髮失去光澤甚至出現脫髮。

動三處，養腎臟

1、揉耳朵

腎主藏精，開竅於耳。每天我們可以按揉雙耳，可起到很好的強腎壯腰，養身延年的作用。

方法：拇指順時針揉耳50次，然後相反方向揉捏，揉捏至手上出汗即可達到效果。

2、敲穴位

人體後背有一個腎俞穴，它位於我們背部第二腰椎棘突旁1.5寸的位置，是護腎要穴。

腎俞穴可補腎助陽，調節生殖功能，經常按揉有緩解腰痛、腎臟病、高血壓、精力減退等問題。

3、踮腳走

我們的腳上佈滿著人體的經絡和穴位，每天踮腳走路10分鐘，可以刺激腳上的足太陰穴，起到補腎陽的作用。

注意：最好在家裡地板上行走，注意遠離雜物。