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導語:面對倒春寒,若是不及時做好保健工作的話,身體更容易患病。比如說體弱的老年人和兒童,就非常中招。

估計很多人都不懂,平日裡也只是聽說了名字而,根本不懂什麼意思。倒春寒是指初春氣溫回升較快,但是春季後期卻突然出現持續低溫天氣的一種現象。那麼如何預防倒春寒呢?

進入3月了怎麼預防倒春寒

1、警惕幼兒感冒

家有幼兒的家長們,必須要保護好他們,因為幼兒身體尚未發育完全,很容易在溫差大的時候,出現感冒問題。對此建議,家長們在這容易出現倒春寒階段的時候,要帶著孩子在Sunny下活動活動,多呼吸新鮮的空氣,並且合理搭配他們的膳食,幫助增強幼兒的免疫力。

此外,家長還要將蓋的被子、枕頭、穿的衣服,放在Sunny下暴晒,幫助殺菌除蟎。而且睡覺的房間不要緊閉門窗,應該適當開窗通風,避免室內空氣混濁,換入新鮮空氣,減少並且抑制病菌的存活能力和繁殖速度。還有就是,對於幼兒的日常飲食也要重視起來,應該加些芹菜、大蒜、洋蔥等食物,幫助增強抵抗力。

2、正確春捂養生

春季的時候,人人都知道要春捂養生。因為春季氣溫變化很大的,別以為天氣好了,有Sunny了就立馬脫掉冬裝。在這樣反覆的天氣下,穿衣必須要捂一捂,過早脫掉冬裝,在氣溫下降的時候,就很容易受凍受寒的。

春捂除了不要過早脫掉冬裝之外,早晚的時候還要注意保暖,比如說頭部、腰腹部、雙腳這些容易受凍的部位。晚上睡覺的時候,也要蓋好被子,以免晚上氣溫降低了而受凍感冒。

3、鍛鍊不宜過早

人到了老年之後,睡眠都睡不久,經常很早就起來了。沒事幹的他們,就習慣早起外出鍛鍊。春季的時候,氣溫回升了,很多老人也習慣早起外出鍛鍊,但是請記住,被太早出門鍛鍊。因為早上的時候,霧氣比較重,而且粉塵多,氣溫也不高,老年人免疫力低,過早外出鍛鍊的話,容易感冒的。而且也更吸入髒東西,致使呼吸道疾病爆發。

建議在下午氣溫回升的時候鍛鍊,有Sunny的話,植物光合作用強,空氣會更加清新。而且太陽晒一晒身體會暖洋洋的,整個人心情會變好。同時還能促進身體吸收鈣質,能夠預防骨質疏鬆。另外,運動的方式也要慎重選擇,應該選強度小、動作和緩的,比如時候散步、打太極、慢跑等等。

倒春寒飲食原則

1、忌酸澀

春季正是陽氣升發的時候,這個時候最適合養肝,而想要養肝就應該少吃酸澀的食物,以免損傷肝臟。春季的新鮮水果上市之後,要等它熟透了,變甜了才能吃。如果沒熟透,還特別酸的話,就不要吃了。

2、忌好發食物

春季陽氣旺盛,選食物選錯了,吃了很容易上火。比如說不要吃好發的食物,常見的有蝦、羊肉、海魚等等,吃多了很容易上火,致使口腔潰瘍、咽喉痛等不適症狀

3、吃點氣味重的食物

在倒春寒的天氣裡,要吃些氣溫重的食物,比如說在飲食增加大蒜、芹菜、生薑、洋蔥等食物。這些食物適當吃一些,有助預防傷寒感冒,減少呼吸道感染的機會。因為祖國醫學認為,這些食物有助疏風散寒,對人體殺菌防病很有益處。

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