導語：面對倒春寒，若是不及時做好保健工作的話，身體更容易患病。比如說體弱的老年人和兒童，就非常中招。

估計很多人都不懂，平日裡也只是聽說了名字而，根本不懂什麼意思。倒春寒是指初春氣溫回升較快，但是春季後期卻突然出現持續低溫天氣的一種現象。那麼如何預防倒春寒呢？

進入3月了怎麼預防倒春寒

1、警惕幼兒感冒

家有幼兒的家長們，必須要保護好他們，因為幼兒身體尚未發育完全，很容易在溫差大的時候，出現感冒問題。對此建議，家長們在這容易出現倒春寒階段的時候，要帶著孩子在Sunny下活動活動，多呼吸新鮮的空氣，並且合理搭配他們的膳食，幫助增強幼兒的免疫力。

此外，家長還要將蓋的被子、枕頭、穿的衣服，放在Sunny下暴晒，幫助殺菌除蟎。而且睡覺的房間不要緊閉門窗，應該適當開窗通風，避免室內空氣混濁，換入新鮮空氣，減少並且抑制病菌的存活能力和繁殖速度。還有就是，對於幼兒的日常飲食也要重視起來，應該加些芹菜、大蒜、洋蔥等食物，幫助增強抵抗力。

2、正確春捂養生

春季的時候，人人都知道要春捂養生。因為春季氣溫變化很大的，別以為天氣好了，有Sunny了就立馬脫掉冬裝。在這樣反覆的天氣下，穿衣必須要捂一捂，過早脫掉冬裝，在氣溫下降的時候，就很容易受凍受寒的。

春捂除了不要過早脫掉冬裝之外，早晚的時候還要注意保暖，比如說頭部、腰腹部、雙腳這些容易受凍的部位。晚上睡覺的時候，也要蓋好被子，以免晚上氣溫降低了而受凍感冒。

3、鍛鍊不宜過早

人到了老年之後，睡眠都睡不久，經常很早就起來了。沒事幹的他們，就習慣早起外出鍛鍊。春季的時候，氣溫回升了，很多老人也習慣早起外出鍛鍊，但是請記住，被太早出門鍛鍊。因為早上的時候，霧氣比較重，而且粉塵多，氣溫也不高，老年人免疫力低，過早外出鍛鍊的話，容易感冒的。而且也更吸入髒東西，致使呼吸道疾病爆發。

建議在下午氣溫回升的時候鍛鍊，有Sunny的話，植物光合作用強，空氣會更加清新。而且太陽晒一晒身體會暖洋洋的，整個人心情會變好。同時還能促進身體吸收鈣質，能夠預防骨質疏鬆。另外，運動的方式也要慎重選擇，應該選強度小、動作和緩的，比如時候散步、打太極、慢跑等等。

倒春寒飲食原則

1、忌酸澀

春季正是陽氣升發的時候，這個時候最適合養肝，而想要養肝就應該少吃酸澀的食物，以免損傷肝臟。春季的新鮮水果上市之後，要等它熟透了，變甜了才能吃。如果沒熟透，還特別酸的話，就不要吃了。

2、忌好發食物

春季陽氣旺盛，選食物選錯了，吃了很容易上火。比如說不要吃好發的食物，常見的有蝦、羊肉、海魚等等，吃多了很容易上火，致使口腔潰瘍、咽喉痛等不適症狀。

3、吃點氣味重的食物

在倒春寒的天氣裡，要吃些氣溫重的食物，比如說在飲食增加大蒜、芹菜、生薑、洋蔥等食物。這些食物適當吃一些，有助預防傷寒感冒，減少呼吸道感染的機會。因為祖國醫學認為，這些食物有助疏風散寒，對人體殺菌防病很有益處。