驚蟄，二十四節氣中的“老三”。古人對此的描述是：“鬥指丁為驚蟄，雷鳴動，蟄蟲皆震起而出，故名驚蟄。”簡單說就是蟄伏、冬眠的動物甦醒了，植物的生長開始旺盛起來。這一切，其實就是陽氣逐漸蓬勃的結果。

怎樣順應自然，驚蟄時候的養生，也是需要注意的。如果驚蟄不“醒”，沒有順應陽氣的生化，對機體而言，是陰盛陽衰的趨勢，“孤陰不生”；如果“醒”的太過，陽氣容易出現亢奮之態，“孤陽不長”。如何平衡陰陽之間的關係，是驚蟄養生最需要注意的。

驚蟄節氣陽氣漸生，氣候日趨暖和，但北方冷空氣還是比較強，氣候變化大，日間溫差大，冷暖變幻無常，因而“春捂”尤為重要，不宜過早脫去禦寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服，突然著涼時染得的。在天氣回暖時，市民要適當地減少衣被，天氣轉寒時則要適當地增加衣被，不要怕麻煩。

在《醫理輯要·錦囊覺後篇》中又有：“要知易風為病者，表氣素虛；易寒為病者，陽氣素弱；易熱為病者，陰氣素衰；易傷食者，脾胃必虧；易老傷者，中氣必損”。

由此，我們不難看出，人體發病的主要原因，取決於體質的不同，也就是說體質決定著對某些致病因素的易感性。如何改變不良的體質狀態，是我們應該關心的問題。

需要指出的是，體質也不是固定不變的，即使在相同的環境，只要我們自己積極爭取，及時糾正自身的陰陽氣血之偏頗，還是可以糾正體質上的盛衰，從而達到延年益壽之目的。

一、陰虛體質：

陰虛體質的人，陰虛生燥、陰虛則熱。他們特點有形體消瘦，手足心熱，經常心煩失眠，便幹尿黃，怕熱喜涼等習慣。

其飲食調養：側重於保陰潛陽，多吃清淡食物，減少燥烈辛辣之品。

二、陽虛體質：

陽虛則寒，他們大多形體白胖，或面色淡白，四肢欠溫，小便清長，大便稀溏，怕寒喜暖。

飲食調養：可以適當進食一些溫補食物，但要避免過於辛燥。可以吃點核桃粥，避免桂附龜鹿之品。

三、血瘀體質：

血淤的人，一般都有面色晦暗，口脣色暗，肌膚乾燥，黑眼圈明顯等特點。

飲食調養：可以適當進食一些理氣活血的藥食，如丹蔘、黑豆、油菜、慈姑等，也可以吃點山楂粥、花生粥之類，有助於氣血執行。

四、痰溼體質：

俗話說，肥人多溼，瘦人多火。痰溼體質的人，大多形體肥胖，卻又肌肉鬆弛，而且他們大多更喜歡油膩厚味的食物，常常有身倦神疲的感覺。

飲食調節：痰溼體質的人，驚蟄後可以適當進食一些健脾祛溼的藥食，如山藥、茯苓、薏米粥，控制並減少肥甘厚味，食量也要注意，避免過飽。

總之，養生應該根據自身的體質特點，有目的地進行適當調攝。從而不斷提高自己的健康水平。其目的無非一個：陰陽平衡。既要讓陽氣充分升發，又要避免陽氣過度亢奮。做到了這一點，新的一年必然會更輕鬆。同時也希望隨著春暖花開，疫情也能及早過去~