驚蟄

（本年度第三個節氣）

節令時間：2020-3-5

“二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。”

——《月令七十二候集解》

“蟄”即藏，“驚蟄”指天氣回暖，經過一冬在地底蟄伏的動物們開始活動，蟲卵也開始孵化，古人將此形象地比喻為動物聽到春雷，“驚而出走“。

中國古代將驚蟄分為三候：

一候桃始華

指桃花經過一冬的蟄伏，於此時開始發芽；

二候倉庚鳴

“倉庚”指黃鸝鳥，黃鸝開始鳴叫，意指動物也於此時活躍，開始求偶；

三候鷹化為鳩：

一說為鷹常於此時因繁殖不見蹤影，常有鳩類飛出；二說為比喻，指天氣變暖，連鷹都變得像鳩類一樣溫柔了。

驚蟄也有一些有趣的民俗，如打白虎，民間相傳驚蟄百物甦醒，凶神白虎也會在這一天醒來，民眾會以紙做出一隻虎樣，以豬血、肥膩的豬油塗抹其嘴，使其吃飽後不再張口，也寓意不能張口道是非。

驚蟄仍屬萬物復甦，春暖花開之際，此時人體的肝陽之氣漸生，陰血相對不足，養生應順應陽氣生髮之性，以適應自然界萬物始生的特點。

飲食養生

因驚蟄時節陽氣漸升，陰血相對不足，故此時的飲食原則為：

1.適當吃些辛溫升散的食物，以順應升發之氣，如蔥、香菜等；

2. 注意：人們容易在此時因氣溫漸高出現“上火”症狀

一些愛美的女士也會因“火氣”長出又紅又痛的痘痘，飲食可滋陰益氣，多吃清淡食物，如胡蘿蔔、豆腐、蓮藕、百合、銀耳等。同時注意少吃生冷黏雜之物，避免傷害脾胃。

給大家推薦一款清燥去火的食療方法

梨1-2個，蓮子、淮山藥各150g，煮粥食用，可一週2次。

日常起居

驚蟄宜遵守春季養生原則，順應春天陽氣升發，萬物萌生的特點，可以稍晚靜心安寢，但不宜超過晚11點，清晨日出，早早起來。

“廣步於庭”，在院落中緩步慢走，使陽氣升發。同時注意室內空氣流通，增加氧氣含量，以緩解“春困”。

“冷驚蟄，暖春分。”驚蟄時期仍要注意“春捂”，不宜減衣過多，養成觀看天氣預報的習慣，隨著冷熱時節適當增減衣服。

情志調護

驚蟄是消除害蟲的重要時節，古代時人們會拿艾草、清香薰家中房屋，以驅趕蛇、蟲、鼠、蟻，漸漸地，演變成了“打小人”的儀式，通過這些儀式可以使那些心有委屈但無處發洩的人在心理上得到一種滿足，從而宣解自己的不良情緒。

現代社會這種儀式已經很少見到，但卻從另一個角度提示我們：在這個時節，我們要注意情緒的調護，戒除焦躁，防止抑鬱，以順應自然界的升發之氣，閒暇時可以在風和日麗的天氣去郊遊踏青，保持心情舒暢。

保健小妙招

在這裡，給大家介紹一個可以提升陽氣的小妙招：在閒暇無事時，可用中指指腹點按百會穴3分鐘，以感覺壓痛為宜。

百會穴位於頭部，兩耳尖連線的中點處，按壓此穴有昇陽舉陷，益氣固脫的作用。

防病提醒

驚蟄氣溫變化，空氣溼度增加，細菌迅速滋生，女性陰部本就潮溼，如果不注意區域性透氣或衛生，此時最易受陰道炎的困擾。

陰道炎的典型症狀為外陰瘙癢，甚至灼痛感，陰道分泌物量多，伴有異味。女性要保持陰部清潔，並注意觀察自己的白帶情況，如果出現這些症狀，應及時到醫院進行陰道分泌物檢查，勿自己盲目用藥。

此外，夫妻性生活前，男女雙方都要先用肥皂或洗手液洗手，並用清水清洗生殖器，以免在性生活中將細菌帶入陰道與尿道。