你是否為肥胖而困擾？肥胖的脂肪堆積的表現，肥胖的身材，會讓你無法駕馭很多好看的衣服，還會影響自身的健康指數。

你為什麼要減肥？減肥不僅是為了自身的形象，更是為了自身的健康。肥胖會誘發上百種疾病， 體脂率越高的人，越容易出現各種健康疾病，從而影響自身壽命！

人到最後，拼的不是權利、不是金錢，而是健康。肥胖的人，哪些疾病更容易找上你呢？我們一起來看看：

1、肥胖會誘發心腦血管疾病，比如肥胖可能誘發高血壓、高血脂，從而影響血腦血管健康，而這種疾病一般是不可逆的，你很難再恢復健康的身體。

2、肥胖會壓迫呼吸系統，過量的脂肪提高身體的耗氧量，身體缺乏氧氣會讓你容易犯困，總打哈欠，一動起來就容易疲憊。晚上睡覺容易打呼嚕，還有可能引起呼吸暫停綜合徵，威脅自身生命。

3、肥胖會讓你患上脂肪肝。過量的脂肪包圍在內臟周邊，會影響器官的運轉，給五臟六腑產生額外的壓迫，會導致血管硬化、梗塞等問題，不利於器官正常迴圈運轉。

4、過度肥胖的男生，睪酮分泌會受到抑制，雌激素水平會提高，陽剛特徵就會削弱。而過度肥胖的女生，由於體型問題，自身會變得自卑，而體內雌激素分泌過量，容易誘發不孕症。

5、肥胖還會讓你更容易患上糖尿病、冠心病、高血脂等疾病，一些癌症疾病比如結腸癌、卵巢癌也更容易出現在肥胖患者身上。

因此，減肥是為了更健康地活著，為了延年益壽，為了遇見更好的自己，活得更加精彩。在那些身材肥胖的日子裡，你會受人嘲笑，人變得自卑，很多活動都不敢參與，人容易變得抑鬱，不利於身體健康。

如果你連自己的身材都管理不好，又怎麼能管理好自己的人生呢？減肥，只有邁開腿、管住嘴，你才能提高身體的熱量缺口，從而分解身上多餘的脂肪贅肉。

汗水不是脂肪的眼淚，但是，汗水是見證你努力的關鍵。

只有動起來，你才能瘦下來。只有瘦下來，你才能瘦下來，擁有健康的身體。減肥不要進行極端節食， 長期單一飲食、低熱量攝入會讓身體營養不良，誘發易胖體質。

減肥期間，我們需要健康飲食，平時養成一些健康的生活習慣，遠離久坐、愛吃 零食、奶茶的習慣，控制每天的熱量攝入不要超過1600大卡， 避免脂肪的堆積。

此外，每天保持1小時的健身鍛鍊，從快走、慢跑、有氧操等運動入手，提高卡路里消耗，你的身材就會慢慢瘦下來。