一、你的牛年願望是？

又到農曆新年的最後一個月，每逢辭舊迎新，大家的新年期望裡，被提及頻率最多的是兩大類：對別人的吉祥話是恭喜發財、對自己的願望是全家健康。

說到身體健康，最近有2則見聞，讓我不免有些觸動：

1、上個月初，公司另一個部門同事請了病假，一問原因：去年體檢查出甲狀腺有結節。當時並沒有異常，今年發現脖子異常地腫。再次複查，發現問題已經趨於惡化。如果不處理，恐怕有變癌的風險。

2、這個月初，一個正在工作的下午，偶然看到“某歌手去世”的熱搜。難以置信地點進去，發現這是真的。這個粉了10多年的有才歌手，就這麼突然走了，自己總免不了有點失落。事後經新聞得知，他得的是癌症。一年多前，就開始治療了。

臨別時的小作文，每個字都透露出他的不捨，他還想繼續做他喜歡的事。但難在“對手太強”，他敗了。

身體健康，說得容易，可真要實現，並不輕鬆。

二、你的生活習慣，能讓自己健康麼？

根據世衛組織官網每年公佈的死亡原因排名裡，健康問題導致的死亡佔到絕大部分比例。，其中排名居首是心血管疾病，其次是癌症。

先說心血管疾病：高血壓是導致心血管疾病的最直接原因。

我的爺爺奶奶，外公這輩人，都因為有高血壓，而長期需要吃降壓藥。印象裡，似乎老年人上了歲數，得高血壓是必然的。

冰冷的統計資料也印證了這個印象：根據2017年的統計，中國心血管病患病人數約2.9億，要知道當時60歲以上老年人口數量也只有2.41億。換言之，還有5千萬的中年輕人也有高血壓！

我探究了高血壓的原因，公認的罪魁禍首是鹽。每天吃了太多的鹽，人體無法代謝。鹽的吸水性，導致血管血壓升高。目前國人成人平均每天鹽攝入量10.5克，遠高於建議標準。這可能也能解釋，為什麼國人高血壓有那麼多？

其次是癌症：2020 年全球新增癌症人數共計 1,929 萬人。中國佔比23.7% ，成為癌症新增人數最多的國家。拋開人口基數大的客觀原因不說，但身邊人得癌症也確實越來越頻繁。

以排名前6的疾病為例，每種癌症看名字，大部分人都能猜出病因。

1、肺癌：長期吸菸、被迫吸二手菸；

2、乳腺癌：有家族的乳腺癌病史、有乳腺疾病的；

3、結直腸癌：長期便秘或腹瀉、有家族病史；

4、胃癌：有幽門螺旋桿菌感染、各類胃病、有家族病史；

5、肝癌：熬夜、喝酒、心情不好、高脂肪飲食、各類肝病等；

6、食道癌：長期吃燙（食物、茶水）、醃製熏製品、胃反流；

但光知道原因還遠遠不夠！在這些許多人大機率要碰上的疾病面前，我們能做點什麼？這值得你我認真想想。

三、為了健康，你該做點什麼？

前年自己因為手術住了兩次院，說實話現在無比懼怕再生病，所以也格外在意健康。從目前的認知來看，普通人能做的有：

1、改變習慣，健康生活

人都會得病，有的是慢性，有的是急性。排除環境和基因影響的原因，大部分的疾病，原因出在每個人自己。

比如，長期熬夜容易得肝病、長期不吃早飯容易得胃病、長期吃燙的食物容易食道受傷、長期吃多了鹽容易高血壓、長期蹺二郎腿容易脊柱側彎。

自己一時的放縱，可能看不出什麼異樣。可千里之堤，也會潰於螻蟻。等到量變形成質變，再想補救可能也來不及了。

健康生活，說得簡單，但真要執行起來，得下一番決心：從今天開始，少糖少鹽，不抽菸喝酒，不熬夜多鍛鍊吧。

2、適當給自己準備點保障

有人說，即使我做到了上述健康生活，但誰能保證自己就絕對不中招？也確實如此。

動輒幾十萬的費用，可能是一個普通家庭十多年的收入。雖然現在醫療保險參保人數已經有13億，但真遇到大病還是力不從心。真正住過一次院，也會切身知道，有諸多藥品、治療無法從醫保裡報銷。

商業保險，作為基本醫療險的補充，還是值得考慮的。不同保險公司、不同保險專案，收費各有不同。

年輕人趁著自己年齡不大，儘早給自己投保，既贏得了保障時間，總體上還能少付保費。如果早有這意識，我一定會在剛工作那會就開始給自己買一份重疾之類的商業保險。

最後的最後，不提倡每個人把收入大部分貢獻給商業保險，但也不希望每個人只有普通醫療保險。凡事都得在自己能力範圍內！