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來了來了,現在颳起青年養生風潮,營銷號、微商由於利益相關,各種宣揚“偽養生”知識,一不小心,我們就掉進了養生陷阱。

且看老王如何手拿真相,氣勢洶洶來闢謠!

1、維生素C預防感冒×

現在吃維C變成了很多人的習慣,據說好處之一就是能夠預防感冒。其實2013年,芬蘭赫爾辛基大學的研究人員分析得出,雖然有助於患者更快康復,但服用維生素C並不能預防感冒。

2、胃痛時喝粥養胃×

喝粥時缺少咀嚼,消化時間就會延長。長期消化過緩,很可能會造成胃泌酸功能下降,增加胃病風險!容易胃食管反流者、胃潰瘍患者則不建議經常喝粥,以免加重病情。

3、骨頭湯補鈣×

老人常常燉骨頭湯給孫子孫女補鈣。其實骨頭中的鈣以碳酸鹽的存在,並且在煲湯的過程中鈣質很難溶解,自然起不到補鈣的作用,而且容易肥胖。事實證明,一瓶牛奶的含鈣量遠遠超過骨頭湯。

4、泡腳水燙就對了×

面板持續接近60℃會導致“低溫燙傷”,且容易導致血液迴圈太快,引起不適甚至出現虛脫。

5、濃茶可以醒酒×

茶葉中含有興奮神經中樞的作用,在醉酒後飲用會加重心臟的負擔。醉酒後喝茶時還會利尿,一些還未來得及分解的乙醇通過腎臟,刺激到腎臟。

6、保溫杯泡茶×

人手一個保溫杯是養生人的標配,但其實泡茶溫度太高,茶葉長時間浸泡在保溫杯中,會使鞣酸、茶鹼等成分大量滲出。而且茶當中的一些成分會與金屬鍍層產生化學反應,長期攝入對人體有害。

7、每天8杯水×

同樣是因人而已,個體存在差異,一味的補充水分,很可能增加腎臟負擔,產生負面影響。

8、吃豬/鴨血清肺×

空氣中的霧霾、粉塵類物質更多的是在呼吸道,而吃進去的食物無一例外要從消化道進入人體,營養物質會在腸道被消化吸收,二者根本沒有“相遇”的機會。想要防止霧霾,還是戴口罩吧。

9、穿上暴汗服運動,大量出汗減肥×

人體中的水分主要在體液和肌肉細胞中,而不在脂肪細胞中,排出汗液的好處是可以帶走部分代謝廢物.不堅持適量運動,只想通過大量出汗實現減肥是不可能的。

10、紅棗紅糖補血×

紅糖中高達96.6%的成分是糖類,補血的鐵元素含量微乎其微。想用紅糖補血不靠譜。幹棗中的鐵含量大概是2毫克/100克,鮮棗中更低,只有1.2毫克/100克,且棗裡面的鐵不好吸收。真正的補鐵食物:紅肉,包括豬肉、牛肉、羊肉。

11、偶爾劇烈運動1次也挺好×

一次大量的劇烈運動不能替代其他幾天運動所帶來的健身結果。習慣靜坐生活的人,突然做出大力氣的體力活動時,發生急性心肌梗死的危險性很大。鍛鍊必須堅持循序漸進,必須經常堅持。

12、公園晨練最健康×

早晨樹林裡空氣裡氧含量較少,因為植物在夜裡是吸收氧氣,排出二氧化碳。寒冷會刺激身體,誘發血管痙攣。另外,清晨血粘度高,血壓容易升高,早晨還是中風、梗塞等疾病的“魔鬼時間”。下午4—5點是一天中最適合鍛鍊的時間段,而上班族最好在晚飯後2—3個小時鍛鍊。

最後,大家絞盡腦汁養生,不如好好吃飯,多多鍛鍊啦!

碼字不易,祝願頂我的小可愛都能暴富!

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