來了來了，現在颳起青年養生風潮，營銷號、微商由於利益相關，各種宣揚“偽養生”知識，一不小心，我們就掉進了養生陷阱。

且看老王如何手拿真相，氣勢洶洶來闢謠！

1、維生素C預防感冒×

現在吃維C變成了很多人的習慣，據說好處之一就是能夠預防感冒。其實2013年，芬蘭赫爾辛基大學的研究人員分析得出，雖然有助於患者更快康復，但服用維生素C並不能預防感冒。

2、胃痛時喝粥養胃×

喝粥時缺少咀嚼，消化時間就會延長。長期消化過緩，很可能會造成胃泌酸功能下降，增加胃病風險！容易胃食管反流者、胃潰瘍患者則不建議經常喝粥，以免加重病情。

3、骨頭湯補鈣×

老人常常燉骨頭湯給孫子孫女補鈣。其實骨頭中的鈣以碳酸鹽的存在，並且在煲湯的過程中鈣質很難溶解，自然起不到補鈣的作用，而且容易肥胖。事實證明，一瓶牛奶的含鈣量遠遠超過骨頭湯。

4、泡腳水燙就對了×

面板持續接近60℃會導致“低溫燙傷”，且容易導致血液迴圈太快，引起不適甚至出現虛脫。

5、濃茶可以醒酒×

茶葉中含有興奮神經中樞的作用，在醉酒後飲用會加重心臟的負擔。醉酒後喝茶時還會利尿，一些還未來得及分解的乙醇通過腎臟，刺激到腎臟。

6、保溫杯泡茶×

人手一個保溫杯是養生人的標配，但其實泡茶溫度太高，茶葉長時間浸泡在保溫杯中，會使鞣酸、茶鹼等成分大量滲出。而且茶當中的一些成分會與金屬鍍層產生化學反應，長期攝入對人體有害。

7、每天8杯水×

同樣是因人而已，個體存在差異，一味的補充水分，很可能增加腎臟負擔，產生負面影響。

8、吃豬/鴨血清肺×

空氣中的霧霾、粉塵類物質更多的是在呼吸道，而吃進去的食物無一例外要從消化道進入人體，營養物質會在腸道被消化吸收，二者根本沒有“相遇”的機會。想要防止霧霾，還是戴口罩吧。

9、穿上暴汗服運動，大量出汗減肥×

人體中的水分主要在體液和肌肉細胞中，而不在脂肪細胞中，排出汗液的好處是可以帶走部分代謝廢物.不堅持適量運動，只想通過大量出汗實現減肥是不可能的。

10、紅棗紅糖補血×

紅糖中高達96.6%的成分是糖類，補血的鐵元素含量微乎其微。想用紅糖補血不靠譜。幹棗中的鐵含量大概是2毫克/100克，鮮棗中更低，只有1.2毫克/100克，且棗裡面的鐵不好吸收。真正的補鐵食物：紅肉，包括豬肉、牛肉、羊肉。

11、偶爾劇烈運動1次也挺好×

一次大量的劇烈運動不能替代其他幾天運動所帶來的健身結果。習慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動時，發生急性心肌梗死的危險性很大。鍛鍊必須堅持循序漸進，必須經常堅持。

12、公園晨練最健康×

早晨樹林裡空氣裡氧含量較少，因為植物在夜裡是吸收氧氣，排出二氧化碳。寒冷會刺激身體，誘發血管痙攣。另外，清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風、梗塞等疾病的“魔鬼時間”。下午4—5點是一天中最適合鍛鍊的時間段，而上班族最好在晚飯後2—3個小時鍛鍊。

最後，大家絞盡腦汁養生，不如好好吃飯，多多鍛鍊啦！

碼字不易，祝願頂我的小可愛都能暴富！

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