什麼是失眠？

失眠，是由於情志不舒、飲食內傷、病後、年邁、稟賦不足、心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。

從中醫角度，失眠在《內經》中稱為"目不暝""不得眠""不得臥"，並認為失眠原因主要有兩種，一是其他病症影響，如咳嗽、嘔吐、腹滿等，使人不得安臥；二是氣血陰陽失和，使人不能入寐。

從西醫角度，失眠通常指患者對睡眠時間或品質不滿足，並影響白天生活的一種主觀體驗。日常生活中，思想的衝突、工作的緊張、學習的困難、希望的幻滅、親人的離別等一些消極因素，或是成功的喜悅等積極因素，無一不能帶來不眠之夜，像這種失眠就是心理性失眠。

失眠的主要表現為睡眠時間、深度的不足，醒後不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐。

失眠作為臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習，並能加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固性的失眠，給病人帶來巨大痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。

總是會有很多人問，因為最近老失眠，又怕總吃藥會有副作用，不知道該怎麼辦？

對於這種情況，專家解釋到：有的老人由於嚴重失眠不得不靠安定類藥物來催眠，久而久之與安定類藥物就成了"好朋友"。這種現象在許多失眠患者中十分普遍，有的人甚至覺得安定類藥物多服點沒關係，其實，長期使用安眠藥可形成依賴，甚至成癮。由於老年人肝腎功能隨年齡的增加而減退，隨便吃安眠藥可造成肝腎功能衰竭，產生耐藥性，引起精神障礙，誘發其他疾病。

那麼安定類藥物該如何選擇呢？

（1）入睡困難或中途易醒的人：可選用短、中長半衰期的安定類藥物（如硝基安定、舒樂安定、Carens定等）；早醒者可選用長半衰期的安定類藥物（如安定、氟安定等），但是具體用法用量需要及時諮詢相關醫師，切不可盲目自行服用。

（2）對於由失眠引起的身體內分泌失調和身體的排毒功能下降所導致的失眠的人：可以使用一些安神和增強免疫力、調節內分泌失調之類的藥物（如氨基酸片等），只有等身體的內分泌系統正常，失眠症狀才會緩解直至痊癒。

（3）對於長期用藥的老年病人：不要違揹他們的意願強行撤藥，這種情況下小劑量使用安眠藥反而是必要的。需要減低用藥劑量時，應該採取逐級遞減的方法，防止引起睡眠紊亂或反跳現象。慢性肺功能障礙者，因安眠藥物可引起呼吸抑制，因此應慎用安定類藥物。

經常失眠難入睡別擔心，醫生講出1個沾枕就睡的方法，比藥更管用

從中醫角度分析，大量臨床研究表明失眠發生受到多種因素影響，造成失眠的原因，主要是虛實兩種，由於情志所傷導致臟腑氣機升降失調等為實證失眠，如因年老體衰，焦慮過度等為虛症失眠。此外，鬱、痰，火是引起失眠的主要病理因素，主要病位在心肝，肝臟治法分肝、脾、胃、腎，睡眠與中焦諸臟腑密切相關，病機關鍵在於陰陽失調。

平常可以用小米搭配芝寧多糖類的多糖物質來共同提升睡眠。食物芝寧多糖通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，增強免疫力，改善記憶力，恢復體力，滋養五臟六腑。

推薦2款食療方：

遠志蓮粉粥

原料：遠志30克、蓮子15克、粳米50克。

製作：先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮梗米粥，候熟，入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。用法：隨意食用。

功效：補中，益心志，聰耳明目，適用於健忘、怔忡、失眠等症。

茯苓餅

原料：茯苓細粉、米粉、白糖各等份。

製作：上三味原料加水適量，調成糊，以微火在平鍋裡攤烙成極薄的煎餅。用法：可經常隨量吃。

功效：健脾補中，寧心安神。適用於氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。