有句俗話叫"病從口入"。同樣的一日三餐，"笨"的人會把高血壓吃出來，而"聰明"的人會把高血壓吃下去。

食物可以治病，但是也能致病。

有些食物，對於一般人來說是無傷大雅的，對於血壓高的人來說，很可能會導致血壓明顯升高。

醫生提醒 ：高血壓患者3種食物儘量少吃 ，多吃1口，血管堵1分

食物1、過多高膽固醇食物

像動物內臟、蟹黃，都屬於高膽固醇食物，凡是高血壓病、高脂血症以及動脈硬化症的心血管疾病患者，切記不要食用過多。

如果進食過多的高膽固醇食物，膽固醇就更容易升高，導致動脈硬化，從而誘發動脈粥樣硬化性心臟病以及腦血管疾病。

食物2、過多精細糧

精製主食，是經過加工去除了胚乳、糊粉層等結構的穀物，基本上只留下了碳水化合物。

吃它們時，飽腹感很低，非常容易熱量攝入超標。此外，缺乏膳食纖維的它們，易使得大便乾燥，導致大便祕結。

患者排便時，會使得腹壓升高，血壓驟升，從而誘發腦出血。

建議高血壓患者，將晚餐的米麵，換成蒸土豆、蒸紅薯等粗糧。

若腸胃脹氣，則可部分替代。

食物3、過多高熱量食物

高熱量食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可誘發肥胖，肥胖者發生高血壓發病率比正常體重者高上許多。

而且，高血壓患者也多合併有超重或者肥胖，因此，血壓高者，飲食上應該限制高熱量食物的攝入。

長期血壓過高的危害：加速動脈硬化

我們體內的動脈血管類似於橡膠一樣的彈性管道，它可以根據人體需要隨時收縮或者舒張，從而達到調節血壓的目的。

血壓長期過高，會加速血管內皮損傷，這會給動脈粥樣硬化點燃了導火索。就好比高壓水槍的破壞力一樣。

長期如此，血管的質地變脆、變硬，這樣一來，危害就不難想象。

血管從柔韌到變硬變脆的過程，就好比把一個皮球換成了玻璃球，如果受到意外衝擊，很可能出現破裂，這也是有些高血壓病人意外跌倒後，併發腦出血的原因之一，也是血管硬化後，血管質地變脆的結果。

長期血壓過高容易造成其他的危害

慢性腎功能衰竭：血壓長期過高，會導致腎小球供應血管硬化，影響腎臟供血，而且由於腎動脈過高，往往會出現蛋白尿的情況。

主動脈夾層動脈瘤：高血壓是其中一個重要發病因素。約70%的夾層動脈瘤患者有高血壓史，遠端主動脈夾層合併高血壓更為常見。

日常降血壓，堅持做好3件事，養護血管，血壓蹭蹭往下降

一、補充植物抗氧化劑

氧化過程是損傷血管的主要因素。人體有機物氧化時，會產生對血管破壞力極強的自由基，就像機械運轉時產生的碎屑，很容易就會與血管壁細胞膜、相關蛋白質發生反應，還能將LDL-c轉化成氧化LDL-c沉積在血管，對人的血管造成不可逆的傷害。

而抗氧化劑一般人體無法合成，必須從食物中攝取。

抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（葵花油、玉米油、小麥胚芽油）、綠菜花、木瓜、藍莓等。

除了吃的外，還有一些富含抗氧化劑茶飲，更利於人體吸收如綠茶、白茶、烏龍茶、念露菊等，經常飲用，利於軟化血管，降低血壓。

其中念露菊中的類黃酮作為抗氧化劑，可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基，抑制自由基對血管的損傷。血壓高的，不妨多泡著喝。

二、注意合理飲食

高血壓患者的飲食上，應當遵守低鹽、低脂、低熱量的原則，並注意飲食及結構的合理搭配，平時飲食不宜過飽、過快。

最好戒掉吸菸喝酒等不良習慣。

從預防高血壓的角度來講，還應當控制食鹽的攝入量，改變"重口味"的習慣，研究資料顯示，有20%的人就是由於攝入過量的鈉鹽而患有高血壓的。

三、藥物治療

臨床上，我們把高血壓分為3級，分別為

輕度高血壓：高壓在140-160mmHg，低壓在90-100mmHg；

中度高血壓：高壓在160-180mmHg，低壓在100-110mmHg；

重度高血壓：高壓在180mmHg以上，低壓在110mmHg以上。

一旦血壓超過140/90mmHg，請務必遵循醫囑服藥。

要知道，儘管飲食有益降血壓，但絕不可因此就擅自停掉了降壓藥。

建議：高血壓患者平時服藥切勿間斷或斷斷續續，堅持服藥可以大大減小心腦血管併發症的發生率 。

由於降壓藥的品種較多，有的作用於β受體，有的為血管緊張II拮抗劑，如選擇不當，容易發生副作用，建議患者還是在醫院明確診斷，謹遵醫囑用藥比較安全。