還認為晒太陽是補鈣？

通俗的說：晒太陽可以很好的讓我們身體合成維生素d，而維生素d可以幫助我們身體更好的讓鈣在身體裡合成。

注意：時間放在中午最好，晒的時間最後十五到二十分鐘，避免晒傷。

科普時間：缺乏維生素d會導致，小兒佝僂病，骨質疏鬆

維生素D能促進骨的生長和礦化，加速鈣的吸收，在骨質疏鬆人群中與鈣一起服用可能對防止骨流失有幫助。魚肝油、海魚、魚卵、動物肝臟、蛋黃。等這些食物含有豐富的維生素d。

接下來我們說說鈣：佔體重的1.5%-2%。成人體內含鈣量約1200克。99%儲存於骨骼和牙齒中。

上圖顯示我們每個階段的推薦攝入量和人均攝入量，可以看得出都是遠遠不夠的！

最後告訴大家一個補鈣價效比最高的方法：在太陽底下喝著牛奶做深蹲！