一年四季的變化也與人體的變化是相對應，俗話說＂春困秋乏＂便是此理。秋天是一個天高氣爽的季節，但是大多數男性朋友在秋天很容易犯困，這也是有原因的。不同的人情況可能也不同。那麼，下面讓我們一起來了解一下為什麼男性在秋天容易犯困這個問題吧。

季節更替，生理反應

秋天的上一個季節是夏天，夏天是非常炎熱的，大多數人都會出很多汗，這樣就會導致水鹽失調。除此之外，人體的腸胃功能和心血管功能都處於下降階段，會消耗人體很多的能量。到了秋天，人體的功能處於修復週期，人體的水鹽功能也逐漸處於平衡狀態。人的體力與心血功能也在慢慢恢復，所以很容易出現睏乏的現象，這就是我們通常所說的秋困，這是一種正常的生理反應。

壓力過大，長期疲勞

很多男性朋友都面對著來自家庭，工作，生活等種種壓力，壓力過大的人通常睡眠品質都不是很好。再加上長期的超負荷工作，人體很容易出現疲憊的狀況。人的腦層細胞也會出現疲憊狀況，這樣會削弱腦層細胞為腦部供氧的能力，大腦就會出現缺氧的狀況，因此，人們會感到非常的睏乏。這也是男性朋友在秋天感到乏累的最重要的原因。

缺乏鍛鍊，身體素質差

大多數男性朋友都為家庭奔波忙碌，但往往忽視了自己的身體，缺乏鍛鍊，導致身體素質下降，身體免疫力也下降。所以，一到了秋天，這種季節更替的時候，就非常容易犯困。如果不能解決犯困這樣的情況，不僅使自己的身體更加勞累，工作效率也會下降。希望男性朋友們在空閒的時間能夠多加鍛鍊，提高自己身體的免疫力與抵抗能力，這樣在季節更替時就不容易出現過度乏累的情況。

睡眠品質不好

很多男性朋友在夜裡會出現失眠的狀況，長期的失眠不僅會傷害自己的身體，還會在工作時容易犯困。特別是在秋天這樣一個生理和身體都容易犯困的季節。我們應該合理安排規劃好我們的休息時間，良好的作息時間不僅能夠補充人的精力，更能有效減少犯困的現象。男性朋友們最好在晚上十點左右就睡覺，養成一個良好的睡眠習慣。長期堅持下去，不僅會治療失眠的症狀，還能改善自己的精神狀態，減少犯困的現象。

飲食習慣不好

很多男性朋友為了工作養成了不良飲食的壞習慣，有的人經常喝酒抽菸應酬，身體底子被不斷地掏空。驟然面對季節的更替，身體會非常的難以適應，所以很容易出現秋乏的現象。因此，一定要注重自己的飲食，保證自己的飲食是健康衛生的。良好的飲食會幫助你調理身體，提高身體免疫力，有效抵抗睏乏現象。

現在你知道為什麼很多男性朋友容易在秋天犯困了嗎？生理反應固然重要，但最重要的還是因為自身的身體素質低，所以男性朋友們一定要加強鍛鍊，提高身體的免疫力。更要養成良好的生活規律習慣，這樣不僅會幫助你減輕乏力的現象，更能提高你的工作效率。希望男性朋友們一定要關注自己的身體健康，不要認為秋乏是一個非常簡單的現象，它與我們的身體狀況是相關聯的。希望大家能夠根據自己的狀況應對秋乏。