癌症這兩個字，在很多人眼裡都很遙遠，但是卻不知道，癌症其實就像感冒發燒一樣，很普遍。之前，美國華盛頓大學醫學院病理和免疫學教授羅伯特·史萊伯發現，如果生活中一些不良的習慣持續十年以上，那就可能成為癌症的候選人。因為在這10年中，身體中癌細胞不僅會產生，而且會發展壯大，最後侵犯身體的其他器官。

世界衛生組織曾經也提出，45%的癌症和生活方式是密切相關的，癌症是可防可控的，如果及時調整生活中的不良習慣，也是有助於降低患癌症的風險的。以下幾種不良的生活習慣，就與癌症的發生密切相關，你若也有，需要重視，並及時改正了。

1、喜歡油炸、醃製類的食物

油炸和醃製類的食物，食物在經過反覆的油炸之後，其中的不飽和脂肪酸經高溫加熱，所產生的聚合物，一二聚體等，會誘發癌症。醃製類的食物會產生二甲基亞硝酸鹽，在身體中會轉化為致癌物質二甲基亞硝酸銨。所以，在飲食上，要少吃油炸和醃製類的食物。

2、長期熬夜

很多人由於工作，熬夜加班成為常事，還有的年輕人，喜歡潮流的事物，經常在晚上去酒吧，成為了晝伏夜出的人。但是，長期熬夜，不僅會破壞生物鐘，夜晚的燈光還會破壞身體的褪黑素形成。褪黑素是身體中保護人體免疫功能的重要組成部分。身體中缺少褪黑素，會降低免疫能力，還容易出現乳腺和前列腺等疾病。所以，最好不要熬夜，按時睡覺。

3、久坐不動

很多上班族就是久坐不動，上班的時候坐一天，下班之後，就立即躺在沙發上和床上。久坐不動會傷害頸椎、脊椎，誘發頸椎病等。經常久坐的人，身體中的免疫細胞也會減少，會增加患癌症的機率。經常需要久坐的人，每久坐2個小時，起來活動十五分鐘。

4、喜歡喝燙的水

很多人在生活中，都喜歡吃燙的食物，喝燙的水，認為喝燙水對身體好。其實，滾燙的水，會燙傷食道的黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間長了，就容易出現癌變。所以，在日常吃東西或者喝水的時候，不要著急往下嚥，也不要喝太燙的水。

5、不喜歡吃蔬菜

很多人吃飯都挑食，不喜歡蔬菜，水果也吃的很少，這似乎成為了現代人的通病。經常不吃蔬菜水果，就容易使身體中缺少維生素，膳食纖維等。容易使身體的抵抗力降低，也會影響身體的代謝。要保證身體的需要，每天應該吃400克以上的蔬菜，多吃水果。

不良的生活方式潛伏著發生癌症的各種危險，通過養成良好的生活習慣，就有一半的癌症可以預防。另外，有癌症家族史的人，最好定期做個癌症的檢查。