就要過年了，親朋好友難得聚一起，你是不是迫不及待想要“放縱放縱”？

湖南省中醫藥研究院附屬醫院脾胃肝病科主任曾松林教授提醒，團聚放鬆時千萬不要忘了呵護自己的胃。

人體的胃儲存量如果超出正常儲存量，就會感到胃部難受，出現腹脹、打嗝、噯氣。

特別是老年人、兒童，還有消化不良的人群，需要警惕春節期間容易出現胃腸炎。

消化科專家曾松林教授給大家來支招，呵護你的胃。

第一招：聚餐吃飯“管住嘴”

過年餐餐大魚大肉、胡吃海喝可不行，要葷素搭配，比例4：6或5：5；

可選擇清蒸、水煮等清淡食物，少吃辛辣、油膩、煎炸、重口味的食物；如果腸胃不好的人群，建議不要飲酒。

第二招：按時就餐很重要

許多年輕人一到放假就放飛自我，熬夜通宵，睡個懶覺，三餐進食不定時也不定量。

一會過飢一會過飽，胃腸經不住折騰，就會處於亞健康狀態，也容易導致膽囊、胰腺出現健康問題。

第三招：胃腸不適別硬扛

俗話說：胃不好，臥不安。

許多人出現了胃腸不適，覺得忍一忍，硬撐一下，隨便吃點藥就可以了。

如果胃腸疾病出現次數比較頻繁的，不可拖延、硬扛。

如果本身就有胃腸疾病的人群，要注意遵醫囑服藥，防止疾病進展到更嚴重的程度。

第四招：中醫按穴調理

中醫認為，脾主運化，胃主受納，大腸主津，脾胃為氣血生化之源，臟腑經絡之根。

脾胃喜溫燥不喜寒，使用艾灸中脘、足三里、胃俞等穴位，可起到健脾胃、調胃補氣的作用。

曾松林教授表示，春節期間除了注意飲食有節之外，還要適當的活動來促進腸胃的蠕動，幫助消化吸收。

如果吃多撐到了，可以順時針揉揉肚子；如果出現了腹痛、嘔吐、氣息急促等，建議及時去醫院就診。

另外，建議患有糖尿病、高血壓、高血脂以及腎功能不全的慢性疾病的人群保持清淡飲食，切勿暴飲暴食，胃好大家才都好！