明天就是大年三十除夕了，中國人最隆重的傳統節日—春節將至，男女老少都要歡天喜地的開啟歡樂過節模式，宅家追劇、通宵嗨玩、玩手遊....忙碌了一年，是時候該放鬆放鬆了，但假期生活也會對眼睛產生影響...不要擔心，我們早已為大家準備好了豐富的“春節護眼大餐”！春節雖放假，護眼不打烊，新的一年從愛眼開始！

兒童篇

寒假作業多用眼半小時休息十分鐘

寒假期間，面對各種各樣的娛樂活動，很多孩子卻在與寒假作業的“鬥爭”中度過。功課壓力大，學習時間長，會容易造成近視。

青少年近視的一個重要原因就在於長時間近距離用眼，因此一定要控制用眼時間，減少看近的頻率和時長，一般用眼30-40分鐘後休息10-15分鐘，可透過遠眺或閉眼等動作來放鬆眼睛。

讀書寫字時要坐直，眼離書本一尺遠、胸離書桌一拳遠、手離筆尖一寸遠，寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間為宜。

保持一定的戶外活動

天氣冷，功課多，很多小孩就愛宅在家裡，不愛出門活動。在家做完作業就是無節制地看電視、玩電腦...這又讓眼睛“深受其害”。 每天接觸室外光線，尤其是陽光，對於保持和發展良好的視力是十分必要的。研究發現，陽光能促進身體產生更多的多巴胺，多巴胺可有效地抑制眼球的增長，從而降低近視發生及延緩發展。 而且陽光會促使人體分泌更多的維生素D，而維生素D可以增加人體鈣的吸收。對眼睛而言，鈣能使眼睛鞏膜變得更加堅固，能更好的保護眼睛。 因此，家長在假期裡可以多帶孩子參加一些戶外活動，既可以預防近視，也可以加強親子之間的交流。

謹防眼外傷

春節期間，孩子們最喜歡的專案莫過於燃放煙花鞭炮。但若不注意安全燃放，難免會造成一些傷害，尤其是對眼睛的傷害。 每年春節都會發生不少鞭炮炸傷眼的病例，尤其以青少年兒童最多。在燃放鞭炮時，切不可把鞭炮抓在手裡。小孩燃放時，要由大人看管陪同。如果發生眼外傷，要立即送往醫院。 如果眼睛意外受傷，不能用手揉，因為眼部傷口受壓後可能會擴大。應該先鎮定情緒，然後用乾淨的紗布將受傷部位輕輕遮蓋住，儘快去醫院檢查，以免耽誤病情引起嚴重後果。發現孩子眼睛有異樣情況一定要引起注意。

剋制甜食挑食避免營養不均

無論是傳統的糕點還是歡慶團圓的宴席，春節的美食都要比平日更加豐富精緻，但是，在面對美食的時候，還需要讓孩子學會剋制。肉類過多的油脂，容易引發孩子的肥胖，甜食過多則容易導致齲齒，而且糖類攝入過多，還會影響鈣的吸收，導致眼球鞏膜強度降低，眼軸更容易被拉長。

規律作息習慣避免熬夜傷眼

傳統的守歲和現在守著春晚等紅包，都會讓大家在不知不覺中越睡越晚，對於孩子來說，規律的作息才有助於孩子的視力發育，如果孩子不是特別感興趣的話，還是要早點休息，避免熬夜帶來的視力傷害。

成人篇

避免長時間使用電子產品

過年搶紅包已經成了一項全民競技運動，各種群裡美滋滋地搶著紅包，一分都不想放過，眼睛就跟長螢幕上一樣！除此之外還有手遊黨、追劇黨...但長時間看電子產品，有可能出現眼睛痛、酸脹、視疲勞等不適的情況。 對於螢幕迷來說，要知道使用電子產品的距離和持續時間對眼睛健康有著重要影響。在看手機時，33 至40釐米是比較合適的距離。 在時間方面，建議最好使用電子產品45分鐘(最多不超過1小時)就停下來，讓眼睛休息10至15分鐘，此時可以看下遠處，或者閉目養神。

避免熬夜預防視疲勞

約上親朋好友一起通宵來場麻將或者K歌，恐怕是不少人春節的活動了，但是這種通宵的局，很容易使眼睛因使用過度和外界刺激過強，而產生不適感。 熬夜不只是傷身，也傷眼，一般來說這些娛樂活動不會對眼睛造成太大影響，但是熬夜則不利於眼睛健康。 這是因為眼睛得不到足夠的時間休息容易產生視疲勞。最常見的疲勞症狀就是眼皮痙攣（眼皮跳），眼睛乾澀等，而恢復的最好辦法就是睡個好覺！ 一個晚上保證至少5個小時睡眠時間讓眼睛“滿血復活”。眼睛乾澀也可以適量使用潤眼液來改善。

避免過度飲酒損害視神經

春節聚會應酬多，走親訪友時，喝酒是免不了的。有一些人本身患有高血壓、高度近視，飲酒過度就很危險，容易刺激眼睛。酒中的有害醇類(如甲醇)也會對視網膜、視神經產生明顯的毒害作用。若飲酒過多，酒中的有害成份能使視神經萎縮，嚴重的可導致失明。

平時大家都忙著上班、上學

眼睛已經很疲憊了

好不容易趕上春節長假

也不要忘記給眼睛放個假