北京中醫醫院副院長 王國瑋：

霜降節氣馬上到了，這是秋季的最後一個節氣。

經歷了夏季的熱烈和初秋的涼爽，此刻，在氣溫愈來愈寒涼的深秋，看到霜降這兩個字眼，頓有一種時光蒼桑之感。霜降一到，雖然仍處在秋天，但已經是“千樹掃作一番黃”的晚秋、暮秋和殘秋了

《月令七十二候集解》曰：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣” 。草木零落，眾物伏蟄，故民間稱“霜殺百草”。

霜降的意思是天氣逐漸轉冷，開始出現白霜了。節氣特點以北方較為明顯，而南方要錯後半個月。

霜降之時，氣溫平均下降四到六度，這樣的天氣對人體的健康有很大的危害，注意不到就會患病。

秋天日照減少，花木開始凋零，特別是到霜降之後，更有一種悲涼之感。

正如杜甫《登高》詩中這樣寫道：

萬里悲秋常作客，

百年多病獨登臺。

長使人觸景生情，心中產生淒涼、憂鬱、煩躁等情緒的變化。

秋風秋雨秋煞人，老年人很容易出現垂暮之感。

北京中醫醫院副院長 王國瑋：

中醫認為導致疾病的原因分兩大類，其中有內傷七情。而憂鬱的情緒、悲傷的情緒都是容易傷肺的！那我們霜降時節的養生應該做到哪些方面呢？

霜降時節的養生

霜降時節，我們要做好以下四個方面！

1調整心情防悲秋

在這個季節，首先要調整好心情。對於身邊有抑鬱症和焦慮症的患者，要多加關心他。

比如：在Sunny明媚的時候多晒晒太陽。這樣讓他們能夠安度這個悲秋的時節。這是我們中醫認為在精神養生中很重要的內容。

2調好面板防秋燥

中國人正常的面色應是紅黃隱隱，光明潤澤。表示人體精神氣血、津液的充盈與臟腑功能的正常。若人體在疾病狀態時，面部色澤表現為暗黃、灰土、蒼白、黃斑和皺紋。

祖國醫學認為：治病與美容，養生與養顏，是密不可分的。只有內臟功能正常，人體才能真正達到容光煥發，青春永駐。

3調理飲食補肺氣

秋季氣侯乾燥，多風多塵，人體肺陰易虧、胃腸易燥、面板易幹。

從五味來看，肺主辛味、肝主酸味、辛能勝酸，故秋天要減辛味以平肝氣，增酸味以助肝氣，防肺氣太過勝肝，而致肝氣鬱結。

秋季飲食要儘可能少食蔥、姜、蒜、韭菜等辛味之品，多食些酸味果蔬，如：山楂、檸檬、柚子、楊桃、芒果、葡萄、蘋果等。還有蜂蜜、芝麻、杏仁、銀耳、菠菜、豆漿等，有補脾胃、養肺防燥、潤腸通便的作用。

增強體質迎冬季

季節轉換往往是養生預防疾病的關鍵時期，由秋涼轉到冬寒、養生從收到藏的過程，需要做到：

一是預防疾病以呼吸系統疾病、腎病為主；二是從養肺過渡到冬養腎，學習、工作防過量；三是外感六淫邪氣，從預防燥與火到防寒邪。

總之，秋天多風、多燥，養肺潤燥是關鍵，飲食多酸少辛為原則，只有這樣，才能安度秋天。

霜降食療說木瓜

木瓜，又名“萬壽果”、“番瓜”，番木瓜科植物。顧名思義，多吃可延年益壽。

木瓜所含的蛋白分解酵素，有助分解蛋白質和澱粉質，促進人體消化系統營養物質的吸收。

同時，木瓜含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、微量元素，如鐵、硒等。

中醫解讀：

[性味、歸經] 溫，酸；入肝、脾經。

有清暑祛溼，生津止渴，健脾消食，化積止瀉，舒筋通絡，解痙止痛，清熱潤肺，止咳平喘，潤膚去皺，美容增顏的功效。

【用料】銀耳15克，木瓜（中等大，最好是自然薰熟）1只，北杏10克，南杏12克，冰糖適量。

【製法】將銀耳用清水浸透發開，洗淨；木瓜削皮去籽，切成小塊；南北杏仁去衣，洗淨，連同銀耳、冰糖一起放入燉煲內，加適量開水燉煮20分鐘後即可食用。

【功效】滋潤養顏。經常食用能養陰潤肺，使面板得到滋潤，防止皺紋過早出現，保持面板幼嫩，延緩衰老。尚可治療燥熱咳嗽、乾咳無痰、痰中帶血等症。