最近一段時間，雖說已經到了陽春三月，但是天氣總是忽冷忽熱，早晚溫差也比較大，通常這種到了春季還變冷的情況我們就稱之為“倒春寒”。倒春寒形成的原因是因為3月前後是由冬季風轉為夏季風的過渡時期，從西北地區來的間歇性冷空氣南下與南方暖溼空氣相持，故而形成持續性低溫陰雨天氣。

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變化多端的“倒春寒”天氣容易誘發多種疾病，易導致多種疾病的流行、復發和加重。“倒春寒”要預防好以下幾種健康”殺手“：

1、心血管疾病

由於老年人熱平衡能力差，身體免疫力下降，在“倒春寒”這種變化多端的天氣狀況下，其迴圈系統容易受到刺激。交感神經受到寒冷刺激後，全身面板表層毛細血管收縮，使得血流阻力增大，進而導致血壓升高。患有慢性疾病者這個時候由於血壓波動大，不多加註意的話極易誘發中風、心肌梗塞、腦出血等心血管疾病。

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因此，這個時候老年人尤其要注意保暖，平時要多關注氣溫，根據氣溫來穿衣。平日裡多吃一些新鮮蔬菜和水果補充維生素，除了主食之外，也要注意補充蛋白質和熱量較高的食物，以幫助禦寒，提高身體抵抗力。

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2、呼吸道感染

這個時候空氣乾燥，氣候寒冷多變，使得呼吸道黏膜的防禦功能也隨著下降，容易給細菌、病毒等病原微生物可乘之機，這個季節往往容易多發流行性感冒、氣管炎、肺炎等呼吸系統疾病。

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平時除了多喝水外，還可以吃一些潤肺降燥的食物，如蜂蜜水、木耳、銀耳、雪梨、蓮藕等都有這些食療效果。

3、風溼性關節炎

這個時候，很多愛美的女性往往早早地穿起來各種性感的裙裝，要風度不要溫度的後果就是容易使得膝關節受到冷刺激，女性膝關節對於冷刺激更為敏感，長時間如此區域性關節容易出現麻木、痠痛等症狀，引起風溼性關節炎。

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這個時候不要過早地將冬衣脫掉，衣物增減要適當，早晚注意保暖，尤其是注意關節處的保暖。適當的“春捂”以調節身體對於“倒春寒”氣候的適應。多吃點味衝的食物，多吃蔥、姜、蒜等這些菜類食物，中醫上認為，食辛可疏風散寒，幫助人體提高抵抗力。

除此之外，女性的話經常飲用一些補氣血養生茶還可以幫助血液流暢，調理身體，提高身體熱能，幫助禦寒。