距離春節已經近在咫尺了，我們即將迎來一年中閤家團聚、歡度新年的喜慶時刻，家裡的父母已經制備了年貨期待子女的歸來，上班的年輕人一顆心已經飛回家鄉父母的身邊，不過，今年受疫情的影響提倡大家就地過年，無論春節能否回家，都要提醒自己和家人減少人員聚集，降低疫情風險。如果家裡的中老年人患有風溼病，子女無論能否回家，也要提醒父母做好疾病管理，預防病情復發，因為春季，恰好是風溼病的高發季，今天我們就針對三種最常見的風溼病，提醒大家做好三件事預防病情復發，過個好年！

類風溼關節炎春季易復發，防潮防寒是重點

如果大家所在地和四川氣候相差不大，最近一定會為穿衣感到煩惱，就拿成都最近的天氣來講，早晚最冷的時候只有四五度，中午溫度最高的時候卻高達十六七度，晝夜溫差超過十度，穿薄了早晚寒冷容易感冒，穿厚了中午發熱難受無比，對於類風溼關節炎患者來講，如果穿衣不當導致感冒，就很可能引發病情復發。

春季萬物回春，細菌病毒也不例外，隨著天氣轉暖，這些致病微生物生長繁殖也加快，流感、麻疹、肺炎、猩紅熱、流腦、急性支氣管炎等多種疾病都進入高發季，而感染恰好就是類風溼關節炎發病的危險因素，有相關統計，臨床上50%~80%的類風溼關節炎患者，是在反覆發作的咽炎、慢性扁桃體炎、上頜竇炎、流感及其他鏈球菌感染後2~4周內發病的，由此證明鏈球菌感染是類風溼關節炎的發病誘因之一，而與類風溼關節炎有關的致病微生物還有奇異變形桿菌、結核分岐桿菌、葡萄球菌、EB病毒、乙肝丙肝病毒、細小病毒B19等，所以類風溼關節炎患者在春季一定要注意預防感染，尤其是感冒，春季天氣冷熱變化大，如果穿衣蓋被不當就很容易著涼感冒。

中醫認為類風溼關節炎的發生和體弱受風寒溼邪有關，春季初期早晚天氣仍然稍為寒冷，春季的一大特色就是風盛，這個時期患者就容易遭受風寒溼邪的入侵。尤其是居家或工作環境比較潮溼的患者，就容易因寒邪之氣損傷身體，導致病情復發。

所以，對於類風溼關節炎患者來講，在春節期間尤其要做好防潮防寒防感冒工作，在這裡建議患者做好五件事：

保暖——春季天氣變化快，類風溼關節炎患者不要急於脫掉棉衣，在早晚溼冷的時候，外出要穿好鞋襪、帶好手套及佩戴圍巾、披肩、帽子的禦寒裝備，保護好自己的關節。要養成每天關注天氣預防的習慣，方便根據天氣變化制定活動行程以及穿衣搭配，不要長時間在寒冷天氣戶外活動，以免著涼。夜間蓋被也要注意保暖，不要太早撤掉厚被子導致著涼。防潮——對於溼氣較重的河邊、溪邊、山林等地段，在早晚或陰天時節儘量不去遊玩，天氣不好也沒什麼好景色。如果居家環境溼氣較重，就要酌情采取除溼手段，比如使用乾燥劑、防潮布或除溼機等，類風溼關節炎患者居住的屋子應該通風向陽，每天正午天氣溫暖的時候，應該開啟門窗讓空氣流通，同時要定期晾曬被子。防病——我們說了感冒是類風溼關節炎患者病情復發的危險因素，因此患者要注意預防感冒，一方面要注意保暖，另一方面在醫生指導下選用板藍根、大青葉、魚腥草、蘭花根、金銀花等中藥材煎水以預防服用，同時，患者還可以透過足底按摩、適當運動等方法來促進新城代謝，提高抗病能力。飲食——類風溼關節炎患者多發生於中老年人，尤其是女性，對於年老體弱的患者，可以在醫生指導下采用食補或藥補等方法來緩解體弱，但滋補要講究方法，如果滋補不當則可能起反作用，尤其像類風溼關節炎患者常年服藥，或多或少存在消化道不良反應，如果補過了則可能加重消化道負擔，導致病情加重。所以春節期間，患者還是應該堅持良好的飲食習慣，不暴飲暴食，多吃有營養、易消化的食物。膝骨關節炎膝關節不經用，運動遊玩需合理

春節期間最讓人期待的事情，除了好吃的好喝的，就是一家老小在一起玩耍，而散步就是一個非常好的選擇。今年因為疫情的關係，我們不推薦大家出門旅遊，但如果在老家農村，不長期聚集，出去轉轉路、爬爬山卻是很好的休閒選擇，這時候對膝骨關節炎患者的考驗也就來了。

我們知道，膝骨關節炎是一種以關節軟骨退行性改變及繼發骨質增生和滑膜炎症為特徵的慢性關節病，膝骨關節炎高發於中老年人人群，其發病率隨年齡增長而增長，60歲以後老年人患病人群超過一半以上，也就是說我們家裡的爺爺奶奶，大多都可能患有膝骨關節炎，只是病情嚴重程度存在差異。

人體的膝關節，是結構最複雜、負重最大、活動最頻繁的關節，我們站、蹲、行、跑，膝關節都在承受巨大壓力。膝關節內又有兩個關節，分別是脛股關節和髕股關節，髕股關節中，髕骨在股骨踝凹槽中上下滑動，髕股關節面所承受的壓力隨著膝關節屈曲程度的增大而增大，在蹲跪姿勢時甚至高達體重的8倍。

所以，對於膝骨關節炎患者來講，春節期間從事戶外遊玩或運動等活動時，就要注意保護膝關節，避免劇烈運動或運動過度導致病情復發或加重。

選擇運動方法——對於膝骨關節炎患者來講，對膝關節負荷加大或扭轉膝關節的運動都容易導致膝關節損傷，加重病情。所以，在春節期間，患者適宜的運動方法就是散步，像打籃球、打太極拳、踢毽子、跳廣場舞等不是不可以，但一定要注意動作悠閒一點，避免膝關節損傷。而像爬山這種對膝關節損傷較大的活動，建議患者最好不要進行，一定要爬山的話，選擇道路平緩一點的路段，不要攜帶太多物品，穿戴好運動鞋、護膝、登山杖等輔助裝備，爬慢一點，且每隔十多分鐘休息一會。避免過度運動——每年的正月十六，很多地方都有遊百病的習俗，這種習俗從明清以來就流傳下來，在北方比較盛行，在四川也有很多地方有這個習俗，男女老少到野外走一走，有避災求福、求吉除疾的寓意。對於有膝骨關節炎的中老年人，可不可以遊百病呢？當然是可以的，但要注意遊的時間不要太長，我們一般建議膝骨關節炎患者每天從事中低強度的有氧運動四十分鐘左右即可，所以患者千萬別遊百病一遊就是幾個小時，運動過度同樣可能導致病情發作，那就違背了遊百病的初衷了。無論從事哪種活動，都要注意勞逸結合。痛風喝酒吃肉易急性發作，飲食控制不可缺

過年置年貨的時候，好酒好肉一定是少不了的，有些家裡雖然不會頓頓喝酒，但飲料往往也會置備充足。年夜飯吃什麼？北方喜歡吃餃子，南方似乎要豐富一些，而在四川，估計不少家庭的年夜飯可能是火鍋，現在的年輕人有自己喜歡的吃法，說不定也會安排一頓烤肉。這時候，對痛風患者來講就是一個巨大考驗，忍住了心理受煎熬，忍不住可能身體就要受煎熬了。

痛風相信很多人都不陌生，現在患痛風的人群越來越多也越來越年輕人，我們身邊很可能就有不少痛風患者。痛風是一種代謝性風溼病，一說到代謝性大家就會想到吃，也就是說這種病和它的好哥們糖尿病、高脂血症等一樣，和飲食有非常密切的關係。在人體的尿酸池中，由飲食決定的外源性尿酸佔20%，雖然不多，但飲食控制不當卻是引起痛風急性發作和病情惡化的危險因素。

一個飲食控制不佳的痛風患者，與飲食控制良好的痛風患者相比，首先，其痛風急性發作的機率會大大增加，即便同樣堅持規範的治療，其血尿酸降低的難度也大幅增加，甚至基本上不可能控制達標，而如果體內血尿酸長期處於高水平，患者恐怕很快會面臨兩大惡果，一是高尿酸損傷腎臟，導致尿路結石和痛風性腎病，嚴重者甚至可能發生腎衰竭及尿毒症，二是尿酸鹽結晶不斷沉積，患者可能很快就長出痛風石，痛風石破壞關節可導致殘疾，痛風石破潰感染可威脅生命。所以，痛風患者要認清痛風不是一種只會腳趾痛的小病，控制不好也會要命，而除了堅持治療，就得控制好飲食才能治療達標。

在春節期間，建議痛風患者不要在飲食上過分放鬆，以免痛風急性發作，到時候寸步難行整個假期的質量也就被破壞了，應該做好這幾件事：

限制嘌呤攝入——像動物內臟、海鮮、濃肉湯等嘌呤含量超高的食物，建議還是能不碰就不碰，這一類食物又比較美味，患者一碰恐怕就收不住。當然，像禽肉、畜肉、魚肉等嘌呤含量不是特別高的食物，患者還是可以適當吃，要不然過年光看別人大快朵頤自己不吃心理也受不了，不過一是要適量吃，還是要根據以為經驗來別加量，而是在烹飪時做好水煮或者焯水處理，這樣能減少一部分嘌呤。限制酒精攝入——啤酒本身酒精度不高，但其中富含大量嘌呤，而且因為不容易醉喝起來量就不好控制，有些人甚至能喝十多瓶，這得多少嘌呤下肚。而白酒和黃酒，因為酒精度較高，而酒精既能促進尿酸生成又能抑制尿酸排洩，對痛風患者來講十分危險，有很多痛風石患者都有酗酒的惡習，所以在春節期間，痛風患者最好不喝酒，如果實在不好壞了氣氛，那就少喝一點葡萄酒，葡萄酒對人體尿酸的影響算是酒中的清流。限制果糖攝入——有人說了，不能喝酒那我喝飲料總可以吧，抱歉，喝飲料說不定比喝酒還危險。為什麼？因為現在市面上大多數飲料中都添加了大量果糖，果糖在自然界中主要存在於水果和蜂蜜中，飲料中的果糖則來源於一種甜味劑高果糖漿，果糖對痛風的影響甚至比酒精還危險，能喝一瓶白酒的人已經不多見，但能喝兩瓶飲料的人遍地都是，果糖現在無處不在，飲料、糕點、奶茶、餅乾……很多青少年痛風都有果糖飲料在推波助力。高油、高鹽、高糖食物少吃——四高狼狽為奸，高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸之間往往互為因果、互相促進，而中老年人因為身體老化、活動量下降等多種原因，往往身上都揹負著一高兩高，所以，對於痛風患者來講，在生活中還要限制油、鹽、糖的攝入，避免其他三高加重進而導致痛風也加重。多喝水——人體內的尿酸，大部分是透過腎臟排洩到體外，這個排洩過程中就需要充足的尿量來當運輸工具，所以，我們建議痛風患者每日飲水量不小於2500毫升，這樣才能有效促進尿酸的排洩，尤其是與適當運動配合效果更好。不過要注意，這個飲水最好是白開水，有些人把喝飲料也算成喝水，那是會賠了夫人又折兵的，也可以適當飲用蘇打水或淡茶水（300毫升左右），可以起一定程度鹼化尿液的作用，促進尿酸排洩。

人的一生用四個字來概括，可以是生老病死，也可以是衣食住行，還可以是吃喝拉撒，不管怎麼概括，養成良好的生活習慣來保持健康總歸是沒錯的，要活的開心愉快，生活質量要高，遠離病痛也是必要的。春節是喜慶的日子，這個時候我們就更好管好自己的衣食住行和吃喝拉撒，別給疾病鑽了空子，別讓自己遭罪，別讓親人擔心，所以，希望所有痛風、類風溼和骨關節炎患者，做好以上三方面的事情，完美過年。老趙寫得不全，但相信你們可以做得更好！