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今日驚蟄,驚蟄過後天氣回暖的腳步又進了一步,驚蟄雷鳴最引人注意,古人有云:“未過驚蟄先打雷,四十九天雲不開”。

在今天的養生知識分享之前,小編想跟大家先聊一聊打雷。

按節氣來說,驚蟄才應該打雷。春雷一聲震天響,將這些蟄藏的萬物從沉睡中驚醒過來,春雷的打響意味著陽氣真正地全面啟動,全面的釋放出來。

但是在2020年,立春節氣前後,全國各地都出現了打雷。雷在冬天打響,意味著什麼呢?

意味著冬雷的響動將整個的閉藏打破了。閉藏打破了,陽氣非時的釋放,使陽氣不能蓄積,不到應時的涵養。體不足,所以到了來年,真正應該陽氣發揮作用的時候,它卻發揮不了作用。萬物得不到這個陽氣的作用,整個秩序就打亂了,不但天災,而且地禍,不但植物受影響,動物也受影響。

春天來的過早,其實是逆反了四時規律,春生太過,木氣疏洩,容易讓人下元不足。下元為本,下元虛則根本虛,容易生病。

《內經》明言:“冬不藏精,春必溫病”。

中醫董洪濤老師在微博裡這樣說過:“這個冬天陽氣根本就沒有封藏住,木氣早已開始疏洩了。貴陽在小寒那天打雷閃電;江南多地除夕夜閃電雷鳴;不少地方在立春之前就打過雷了。這些都非常不正常,本來應該驚蟄打雷,結果提前到了立春之前,造成的結果是陽氣不藏,陽根浮動,人容易發作瘟病。有人說,杭州今年冬天一直未出現0度以下的天氣,有的地方進入大雪節氣卻感覺要過夏天一樣,甚至蒼蠅都出來了。這些都是陽氣拔根、腎水封藏無力的表現。

春生夏長秋收冬藏,本是自然規律。2019年終之氣的客氣為少陽相火,加之於太陽寒水,導致冬季的腎水封藏不住,相當於一年的收成沒能入庫,被一把火燒光了。今時疫情爆發,與天地有著必然的關係。”

小編很喜歡這類知識,並不是迷信,中醫和易經師出同源,其中的陰陽五行學說、氣化學說、經絡學說、髒象學說、藥物歸經、藥的升降沉浮、四氣五味,五運六氣學說、子午流注學說等等,都與易經有著深厚的淵源。特別是陰陽五行學說,直接來源於易經,並在中醫理論中得到了極為詳盡的發揮。

接下來言歸正傳,驚蟄後,我們該如何養生呢?

飲食上

前面已經說了,這個春天來得太早,陽氣宣洩,所以我們要吃一些升發、補氣的食物,比如蔥、姜、香菜、韭菜、糯米、燕麥、南瓜、桂圓、栗子、芝麻、大棗、山藥等。《千金方》裡說:“是月宜食韭,大益人心。”可以適當的吃一些韭菜。

當然,春天吃芽菜,升發的力量最強,像豆芽、香椿芽、豌豆苗、苜蓿芽,都可以多吃。自己在家發過豆芽菜的小夥伴應該知道,越是壓的緊,豆芽發的越旺。《黃帝內經》曰:“春三月,此謂發陳。”“發”是發散,“陳”是陳舊,萬物發芽不叫發新而叫發陳,因為這些植物嫩芽具有將植物沉積物質發揮掉的功效。所以春季吃芽菜,能夠幫助人體發散體內的寒氣、補陽氣,幫助肝氣疏洩。

綠色入肝,當季的綠色蔬菜也可以多吃,比如菠菜、芹菜等,都是很好的養肝護肝、清火明目的蔬菜。

情志上

伴隨著春季陽氣的升發,人們上火、發脾氣的現象開始變多。這是因為春天對應身體是肝木的季節,平常有肺金剋制,它還不敢放肆,而現在春天了,它功能稍微強一點,趕緊帶著全身的氣和情緒自由升發。

“肝在志為怒”,這時候人就容易出現肝火旺相關的症狀。

大怒會讓肝氣上逆、肝陽上亢,從而損傷肝陰,容易出現高血壓、頭漲、頭暈、頭痛、面紅目赤等不適。

可以說,發怒就是用別人的錯誤懲罰自己,所以要想好好保護肝臟,最重要的一點就是怒氣不要太過。遇到令人生氣的事時,不妨在心裡默數三下,平復心情,理智對待。

運動上

“三月不減肥,四月徒傷悲”,春風拂面讓人心情愉悅,不過春季並不適宜太過激烈的運動方式,特別現在還處於非常時期,以居家運動為主。

健身不僅是個力氣活兒,還是項技術活兒。你可能陷入了一個普遍存在的健身誤區:想要脂肪燃燒得更快,想要減重效果來得更明顯,你在用盡全力高速去完成每一個練習。

但真相卻是:放慢鍛鍊速度,降低運動強度可以更快更好地達到你的訓練效果。因為勻速的放慢訓練動作,可以讓肌肉得到的拉伸更多、刺激的程度更大,這樣身體才會得到更充分的鍛鍊,放慢速度並不代表運動沒有效率。

感興趣的朋友不妨翻看查閱,堅持一週既有明顯效果。

最後,驚蟄預示著仲春時節的開始,但我們還需要繼續“蟄伏”,等疫情結束,再共赴春的約會吧。

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