今日驚蟄，驚蟄過後天氣回暖的腳步又進了一步，驚蟄雷鳴最引人注意，古人有云：“未過驚蟄先打雷，四十九天雲不開”。

在今天的養生知識分享之前，小編想跟大家先聊一聊打雷。

按節氣來說，驚蟄才應該打雷。春雷一聲震天響，將這些蟄藏的萬物從沉睡中驚醒過來，春雷的打響意味著陽氣真正地全面啟動，全面的釋放出來。

但是在2020年，立春節氣前後，全國各地都出現了打雷。雷在冬天打響，意味著什麼呢？

意味著冬雷的響動將整個的閉藏打破了。閉藏打破了，陽氣非時的釋放，使陽氣不能蓄積，不到應時的涵養。體不足，所以到了來年，真正應該陽氣發揮作用的時候，它卻發揮不了作用。萬物得不到這個陽氣的作用，整個秩序就打亂了，不但天災，而且地禍，不但植物受影響，動物也受影響。

春天來的過早，其實是逆反了四時規律，春生太過，木氣疏洩，容易讓人下元不足。下元為本，下元虛則根本虛，容易生病。

《內經》明言：“冬不藏精，春必溫病”。

中醫董洪濤老師在微博裡這樣說過：“這個冬天陽氣根本就沒有封藏住，木氣早已開始疏洩了。貴陽在小寒那天打雷閃電；江南多地除夕夜閃電雷鳴；不少地方在立春之前就打過雷了。這些都非常不正常，本來應該驚蟄打雷，結果提前到了立春之前，造成的結果是陽氣不藏，陽根浮動，人容易發作瘟病。有人說，杭州今年冬天一直未出現0度以下的天氣，有的地方進入大雪節氣卻感覺要過夏天一樣，甚至蒼蠅都出來了。這些都是陽氣拔根、腎水封藏無力的表現。

春生夏長秋收冬藏，本是自然規律。2019年終之氣的客氣為少陽相火，加之於太陽寒水，導致冬季的腎水封藏不住，相當於一年的收成沒能入庫，被一把火燒光了。今時疫情爆發，與天地有著必然的關係。”

小編很喜歡這類知識，並不是迷信，中醫和易經師出同源，其中的陰陽五行學說、氣化學說、經絡學說、髒象學說、藥物歸經、藥的升降沉浮、四氣五味，五運六氣學說、子午流注學說等等，都與易經有著深厚的淵源。特別是陰陽五行學說，直接來源於易經，並在中醫理論中得到了極為詳盡的發揮。

接下來言歸正傳，驚蟄後，我們該如何養生呢？

飲食上

前面已經說了，這個春天來得太早，陽氣宣洩，所以我們要吃一些升發、補氣的食物，比如蔥、姜、香菜、韭菜、糯米、燕麥、南瓜、桂圓、栗子、芝麻、大棗、山藥等。《千金方》裡說：“是月宜食韭，大益人心。”可以適當的吃一些韭菜。

當然，春天吃芽菜，升發的力量最強，像豆芽、香椿芽、豌豆苗、苜蓿芽，都可以多吃。自己在家發過豆芽菜的小夥伴應該知道，越是壓的緊，豆芽發的越旺。《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。”“發”是發散，“陳”是陳舊，萬物發芽不叫發新而叫發陳，因為這些植物嫩芽具有將植物沉積物質發揮掉的功效。所以春季吃芽菜，能夠幫助人體發散體內的寒氣、補陽氣，幫助肝氣疏洩。

綠色入肝，當季的綠色蔬菜也可以多吃，比如菠菜、芹菜等，都是很好的養肝護肝、清火明目的蔬菜。

情志上

伴隨著春季陽氣的升發，人們上火、發脾氣的現象開始變多。這是因為春天對應身體是肝木的季節，平常有肺金剋制，它還不敢放肆，而現在春天了，它功能稍微強一點，趕緊帶著全身的氣和情緒自由升發。

“肝在志為怒”，這時候人就容易出現肝火旺相關的症狀。

大怒會讓肝氣上逆、肝陽上亢，從而損傷肝陰，容易出現高血壓、頭漲、頭暈、頭痛、面紅目赤等不適。

可以說，發怒就是用別人的錯誤懲罰自己，所以要想好好保護肝臟，最重要的一點就是怒氣不要太過。遇到令人生氣的事時，不妨在心裡默數三下，平復心情，理智對待。

運動上

“三月不減肥，四月徒傷悲”，春風拂面讓人心情愉悅，不過春季並不適宜太過激烈的運動方式，特別現在還處於非常時期，以居家運動為主。

健身不僅是個力氣活兒，還是項技術活兒。你可能陷入了一個普遍存在的健身誤區：想要脂肪燃燒得更快，想要減重效果來得更明顯，你在用盡全力高速去完成每一個練習。

但真相卻是：放慢鍛鍊速度，降低運動強度可以更快更好地達到你的訓練效果。因為勻速的放慢訓練動作，可以讓肌肉得到的拉伸更多、刺激的程度更大，這樣身體才會得到更充分的鍛鍊，放慢速度並不代表運動沒有效率。

感興趣的朋友不妨翻看查閱，堅持一週既有明顯效果。

最後，驚蟄預示著仲春時節的開始，但我們還需要繼續“蟄伏”，等疫情結束，再共赴春的約會吧。