每次吃飯時，總會忍不住多吃。尤其當吃到飽時，還想吃。根本不知道吃到多少才是吃飽。

總是感覺到實在吃不下的時候，才停止。而這個時候，往往已經吃撐了。

往往被撐的不舒服時，才想到茶七飯八這句話。感覺這句老話說的真的是很有道理。

總結下來，吃的太撐，至少有以下三點不好：

1、吃的太撐後，明顯感覺大腦充血，無法集中精力學習。專注力明顯下降很多。

尤其是早晨剛起床，專注力很強。吃過早飯後，明顯就注意力渙散。

2、肚子容易不舒服，胃被撐的難受。吃之前，餓的難受，現在是撐的難受。

記得小時候，聚餐吃飯，貪吃。吃的回來後，坐在椅子上都動不了。

現在當然沒有那麼誇張，但也會經常忍不住吃撐。然後，肚子很難受。恨不得把吃到肚子裡面的東西掏出來。或者肚子快點消化掉。也會幻想應該只吃一碗就夠了。最後那半碗不應該吃的。

3、吃撐後，需要去衛生間蹲大號。浪費時間。因為太撐了，只能去衛生間解決問題了。

記得曾經還有人吃撐了，吃健胃消食片。想想真的是土豪，吃的飯要花錢。結果吃撐了，健胃消食片也要花錢。又何苦呢，少吃點就好了。

關鍵，在吃的方面，人是很難控制自己的。

所以，吃飯真的務必要節制。不要一古腦兒胡吃海喝。現在這個年代，對於很多人。捱餓的已經很少了，多數情況下，是吃撐。

甚至寧可少吃，也不要多吃。少吃的話，頂多是沒吃飽，可以過一會再吃，或者吃零食。相對來說，現在不屬於物資短缺的年代。很多人已經可以解決溫飽問題。至少不會說餓的沒東西可吃。

但吃撐了，就沒辦法解決，只能忍著痛苦。等待消化結束。

甚至，總感覺，經常吃的太撐，容易生病。會感覺免疫力下降，容易感冒，容易上火，容易肚子疼。適量吃的話，精神狀態、身體狀態都感覺更好。

所以，現在儘量控制自己少吃。在盛米飯的時候，儘量少盛。吃完後，再盛。因為會習慣盛多少吃多少。無意間，就吃多了。當少盛的時候，即使再去盛，也會有個間隔的時間。

總感覺大腦對吃飽的反饋有延遲。有可能實際上已經吃飽了，但大腦與肚子依舊感覺沒有吃飽，就很容易造成吃撐。

所以，每次少吃。當再去盛飯的時候，大腦和肚子會有一個休息時間。或者故意暫停幾分鐘，看看是不是真的沒有吃飽。

有時候，確實吃飽的時候。哪怕只剩一點點菜，也控制自己不要去吃，留到下頓吃。不要貪吃，非要吃這一口。

當然，一般對自己的飯量是清楚的。

早飯，一個手抓餅就夠了。剛吃完後，確實感覺沒吃飽，還想再吃。但堅決控制自己，停止，不要再吃。大概過10分鐘後，沒有吃飽的感覺就沒有了。證明是真的吃飽了。

這個時候，是已經達到8成飽了。因為大腦和肚子的反應時間太滯後。吃飯後10到20分鐘後的感覺才是真實的。

當吃的時候，感覺終於吃飽的時候。再過20分鐘，那可能是感覺到已經吃撐了。

所以，當吃飯時，剛感覺到有飽腹感時，就應該停止。這個時候已經達到8成飽了。確實會感覺到還能吃，但繼續吃下去，就是9成飽，10成飽了。

當然，吃飯也儘量清淡。過辣，過香，更容易控制不了食慾，讓自己不由自主就會多吃。很容易至到吃撐才停下來。

儘管自己想的這麼美好。但實際中，依舊無法自控，很容易吃撐。老祖宗的茶七飯八真的是至理名言啊！希望自己能夠做到只吃8成飽。