補充水分是一天都應當注重的事情，早晨喝水是好習慣，晚上喝水也是不錯的選擇。

早起喝一杯水是很好的，經過一晚上的睡眠，咱們必然會處於能量和水分都缺乏的狀態，雖然我們在睡眠狀態，但實際上我們的細胞每時每刻都在消耗水分代謝，一晚上尚未喝水，早起必然是缺水狀態，早上喝一杯白開水能即使為細胞補充水分，讓身體更舒適。

早起後由於缺水，血液粘稠度也較高，血液粘稠度較高血液運輸氧氣、養分的效率較低，我們的身體難以快速回復精神，及時補充水分能降低血液粘稠度，讓我們更好地清醒過來，面對新的一天。早晨喝水還能對腸胃有個輕微的刺激，相當於是提醒腸胃：該開始工作了，腸胃進入工作模式，我們的胃口會更好，對於一些早晨食慾不佳的朋友來說可試試；對於早起有排便習慣的朋友來說，腸胃更積極地蠕動也有助增強便意，更好地排便。

那麼晚上喝水呢？晚上喝水也是不錯選擇，睡後一些朋友容易口乾舌燥，適當喝一些水能預防這樣的情況；另外，我們需要經過7~8小時的睡眠時間，這段時間細胞都無法補充新的水分，所以喝少量水也有助為身體儲存水分，增加細胞代謝。不過睡前不適合過多喝水，特別是一些腎功能障礙的朋友，還有由於子宮壓迫膀胱容易尿頻的孕婦，最好喝一點潤潤口就好。

飲用水最好是選擇味道清淡的水，如白開水、淡檸檬水、淡蜂蜜水、淡茶、蔬菜湯等，避免口味濃重的水分，如果汁飲料、甜飲、可樂、濃茶等，這些飲品離子含量較多，反倒會升高細胞、血管外滲透壓，讓細胞失水，達不到補充水分的效果，越喝越渴；飲水的水溫建議20~40℃，避免溫度過低或過高，過低溫度可能刺激胃腸粘膜，造成平滑肌的痙攣，腹痛甚至腹瀉，過燙的水也可能會灼傷粘膜，口腔黏膜和胃腸粘膜都會造成威脅。