現代生活節奏快，讓現在的人都早早的或多或少的有些頸椎病，或者失眠等等疾病，現在就跟隨小編學一下自我保健的動作吧。

一、頭痛可由顱內病變：如腦腫瘤、腦出血、蛛網膜下腔出血、腦水腫、腦膜炎、腦膿腫、顱內高壓症、各種腦動脈炎和靜脈竇炎或某些全身疾病：如發熱、低氧、低血糖、一氧化碳中毒、鼻竇炎、弱視和屈光不正、使用血管擴張藥後也可引起頭痛。頭痛又分為頸源性頭痛、外感頭痛、偏頭痛、內傷頭痛等。

頭痛的自我保健緩解方法

1.按揉風池、太陽、合谷等穴各1分鐘。

2．右手拇指和其餘四指相對，虎口向下，捏拿頸項部10遍。

3．點按頭頂正中線。右手彎曲呈90。用力按壓百會穴1分鐘，然後沿督脈向前按壓至前髮際，重複3—5遍。

4．點按頭頂兩側。屈指按壓兩側頭角1分鐘，然後沿頭部兩側，膀胱經向前按至前髮際10遍。

5．拇、食指捏起印堂處面板，一揪一擰20次。

6．兩食指屈曲，用橈側面分抹前額5—8遍。

（風池穴：在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處；太陽穴：太陽穴在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方；合谷穴：在手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處；百會穴：百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處）

如果很不幸運，你可以用接下來的手法緩解感冒帶來的症狀。

1．開天門5～10次。

2．分頭陰陽5～10次。

3．運揉太陽l～2分鐘。

4．按揉風池1分鐘。

5．按揉風府1分鐘。

6．按拿肩井各3～5次。

（開天門：先從眉心向額上，推二十四數；分頭陰陽：以兩手拇指從中央向兩邊分推；風府穴：風府穴，後背正中一條線，往上，在開始長頭髮的地方，也就是頭髮的邊緣，用大拇指中間的關節在這個邊緣向上比劃一橫指就是1寸（大拇指中間關節就是1寸）；肩井穴：位於大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中。）

平日裡大家也有可能因為工作等各方面的壓力導致失眠，下面的手法對失眠更有幫助，一塊來操作一下吧

1．浴面 兩掌摩擦令熱，從人中、口角、前額、眉、目、鼻、顴、髮際至耳後摩擦面部和頭部如洗臉、洗頭狀50～100次。

2．掐揉三陰交 掐揉1～2分鐘，以區域性有酸脹感為宜。

3．推小腿內外側 兩拇指與四指分開，拇指放在膝下脛骨內側上端凹陷處，其餘四指放在小腿外側腓骨小頭前下緣，對稱用力，自上而下推至三陰交和絕骨穴以下部位30～50次。

4．擦腰 兩掌放於腰肌兩側，從上向下擦至骶部，以透熱為度。

5．掐揉神門 兩拇指指峰交替掐揉對側神門穴各1分鐘。

6．旋摩全腹 仰臥位，兩掌重疊或單掌置於腹部，做順/逆時針摩腹2～3分鐘。

7．按揉百會 拇指或中指指端在百會穴上按揉1分鐘，再按揉風池穴1分鐘，最後用屈曲的食指橈側在眉稜、前額分抹8～12次。

（三陰交：在內踝尖直上三寸，脛骨後緣；絕骨穴：在小腿外側，具體位置在外踝尖上3寸處，腓骨前緣；神門穴：腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處）

寫在最後，堅持是才是最好的治療，希望這篇文章可以幫助到你。