作者 周遜 腎病科主任醫師

咱們的腎臟好比是人體的“淨水機”，每天過濾和清潔約200升血液，把血液中有用的東西留下，把代謝的廢物排出體外。同時，腎臟還是個“小工廠”，它生產許多與人體內分泌、代謝相關的激素，幫助調節血壓、生成紅細胞及維持骨骼功能。腎臟有如此強大的功能，卻是一個非常脆弱的器官。調查顯示，中國慢性腎病的發病率逐年上升，成年人每10人中超過一人患有腎病。因此，我們應該時刻關注腎臟健康，留意那些“腎不好”訊號。

從中醫角度說，以下5個標準能說明你的腎臟還算健康

面板有光彩。腎好，才能青春常駐，推遲衰老。腎不好，容易顯得蒼老，面板會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。

聽力清晰。在中醫理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、聽力下降、心煩症狀時，多考慮腎虛。

骨骼強壯。中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰痠背痛，甚至牙齒出現鬆動。

頭髮烏黑。腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早白、失去光澤，並且出現脫髮。

記憶力好。腎精也養大腦。因此腎不好可能會出現記憶力減退、反應遲鈍等現象。

西醫如何判斷腎臟是否健康

尿液淡黃泡沫少。如果小便泡沫突然變多，長時間不消失，可能說明尿液中排洩的蛋白質較多；若尿液顏色異常，呈洗肉水樣、醬油色、濃茶色或混濁如淘米水樣時，都應引起重視。另外，出現憋不住尿、尿痛及夜尿增多等症狀也應及時就診。

晨起或勞累之後無浮腫。腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積或排水功能遲緩。如果常常早起眼瞼浮腫，勞累或下午至睡前雙腳、雙腿水腫，都要考慮腎臟問題。

血壓正常。腎臟病變會出現高血壓，而高血壓又會加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現夜尿增多，糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫時，說明腎臟已經受損。正常人偶爾出現乏力，不必過分擔心，調整睡眠可能就會改善，但如果這一症狀持續一週以上，一定要去醫院檢查

精神十足。當腎功能出現異常時，身體裡的代謝廢物難以完全從尿液中排洩出去，會出現精神不振、四肢無力及容易疲勞等感覺。

如何保護腎臟？應避免以如下不良生活方式：

吃得太鹹

經常憋尿

大魚大肉

喜煙愛酒

不愛喝水