糖尿病患者常常有這樣的疑惑：我應該吃多少？飯菜應該怎麼搭配？

糖尿病是終生疾病，患者的飲食控制與藥物治療需要終生進行。不良的飲食習慣不僅會使血糖難以控制，還可導致高血壓、血脂異常和肥胖等。經過合理的營養食療，部分患者可以逐漸減少藥物劑量，個別患者結合適當的運動，可不需藥物治療。

糖尿病飲食治療原則

總熱量要合理、結構要合理

糖尿病患者特別要控制總熱量的攝入，不要過飽也不要飢餓，結合自身體力、勞動情況來控制。

攝入蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養素的比例要恰當。蛋白質應占總熱能的15—20%，脂肪佔總熱能不超過30%，碳水化合物佔總熱能的50-60%。

營養成份要均衡

食物選擇要多樣化，不同的食物提供不同的營養成分。一天的食譜要儘量包括四大類食物。

四大類食品包括：

糧穀類：米、面、玉米、紅薯等，主要含有碳水化合物、蛋白質和B族維生素；

蔬菜水果類：富含維生素、礦物質和膳食纖維；

肉蛋類：如肉、蛋、奶、魚、禽、豆腐等，主要為人體提供蛋白質、脂肪、礦物質和維生素；

油脂類：油脂、硬果類食物，主要為人體供應熱量。

限制單、雙糖的攝入

糖尿病患者的主食要粗細搭配，儘量選擇玉米、燕麥、高粱、小米等粗雜糧，少食用精製米麵；多選用富含複合多糖的穀類，少用富含單、雙糖的蜂蜜、蔗糖、甜的糕點、飲料等純糖及其製品。

單、雙糖食物在體內很快吸收，會導致食後血糖急劇增高，對於糖尿病人病情不利。多糖類食品在體內要轉化成單糖後才能吸收，所以食後血糖升高較慢；同時這些食物中大多含有一定的膳食纖維，對於減緩血糖升高有一定的作用。

足夠的維生素及膳食纖維

糖尿病患者對於鈣、維生素B、C、 D需要量多，充足的鈣和維生素B、C、 D可防治骨質疏鬆、心血管和神經系統等併發病；膳食纖維起到一定的降血糖作用。

膳食纖維可分為水溶性纖維和不溶性纖維。其中，水溶性纖維可以改善糖代謝，降低膽固醇水平。燕麥、大麥、水果（蘋果、香蕉、草莓、柑橘）、胡蘿蔔、花椰菜、南瓜、馬鈴薯、藻膠、魔芋等富含水溶性纖維。豆類（皮）、部分蔬菜、水果類、穀類麩皮等富含不溶性纖維，可以預防便祕，但攝入過多會影響無機鹽和維生素吸收。

進食規律，每天至少進食三餐

應按時按量有規律地進餐，儘量使進餐後血糖升高與藥物作用高峰相吻合，更好地控制餐後血糖；同時也有助於藥物治療方案有效的調整。

食物烹調方法要健康

食物烹調要清淡少鹽。煮、蒸、灼、悶，營養成分損失少，且容易消化吸收，不會額外增加脂肪。

油炸、煎、紅燒這類烹調方法會使肉中脂肪過度氧化，產生致癌物，增加脂肪量、增加熱量，對蛋白質、維生素破壞多，特別不適合肥胖人群和患有高血脂、糖尿病、高血壓、心血管疾病和消化道疾病的人。

糖尿病人如何吃水果

大多數人認為水果甜度太高，血糖較高者和糖尿病患者不宜食用。

其實水果還是要吃的，尤其是新鮮水果。研究顯示，保持攝入新鮮水果習慣的糖尿病患者，其糖尿病心血管併發症的發病風險和死亡風險也更低。但是，糖尿病患者吃水果，要注意以下幾點：

1時機：血糖控制比較“理想”時，即空腹血糖控制在7.8mmol/l以下，餐後2小時血糖控制在 10.0mmol/l以下。

2數量：全日不超過200克。

3時間：兩餐之間。

4種類：多選擇血糖指數低和糖份低的水果。多選桃、檸檬、李、梨、蘋果、柚、橘、橙 ；少選椰子、菠蘿、香蕉、西瓜；避免大棗、甘蔗、荔枝、龍眼、 提子、榴蓮。

5熱量：應計算在全日總熱量之內。200克水果=25克主食。#糖尿病防疫科普#戰疫必勝#