現在很多人認為抽菸已經成了我的一種習慣，所以我寧願承受香菸給身體帶來的傷害，也不願意戒菸，但其實你這樣的想法大錯特錯。

因為長時間吸菸不僅僅會導致肺部受到傷害，加大患上肺癌的機率，也會導致身體各個器官的壓力增加，久而久之便會誘發身體疾病。

香菸中含有的有害物質非常多，比如說尼古丁，一氧化碳，焦油等等都可能會造成人的心肺功能受損，加大癌變的風險，所以及時檢驗非常的關鍵。

老菸民請注意，睡覺時出現3個異常，或在暗示你：戒菸刻不容緩

一、半夜容易咳嗽

對於我們的呼吸和心肺，正常的人一般都會直接一覺到大天亮。對於經常抽菸的人來說，可能並不是這樣的，由於香菸對肺部的影響，導致我們的肺正常的呼吸受到影響。

肺中吸附較多的固體有害顆粒，這些就會導致我們的肺出現感染的情況，排的作用也會逐漸降低，往往就會導致肺部才有的毒素，垃圾越來越多，導致人出現頻繁乾咳的情況。

二、睡覺時胸悶

當你在晚上睡覺的時候感覺到胸悶氣短，這種情況越來越明顯，尤其是睡覺之前，因為我們知道身體的各個器官經過一整天的工作之後，身體處於疲憊的狀態，此時呼吸很可能會出現憋悶的情況。

甚至有些時候感覺一塊重物壓在自己的身體上，雖然在不斷的調整睡眠的姿勢，但其實效果並不是很理想，其實這也是身體在警告你需要戒菸了。

三、夢多容易失眠

由於我們長期抽菸，身體內的毒素已經沒有辦法排除，導致身體休息的時候不可能完全放鬆，一直在消化身體內的抵抗能力，我們自身也沒有辦法進入到深度睡眠，這樣很容易出現失眠多夢的情況。

其實這主要就是因為長期吸菸造成體內的毒素垃圾積累的越來越多，久而久之便會影響到身體各個器官的健康，甚至會導致睡眠品質變得越來越差，希望你趕緊戒菸。

如果你出現以上這三種異常表現，那麼或許就是身體在暗示你戒菸刻不容緩，希望你能夠重視起來，除此之外，如果你對於以下這4種測試無法順利完成的話，其實也是需要及時戒菸的。

愛吸菸的人，若沒完成4個測試，勸你快戒菸！老菸民：後悔才知道

測試一：吹蠟燭

點燃一根蠟燭，蠟燭距離嘴15釐米左右用力去吹蠟燭沒有被吹滅，說明你的肺功能可能出現了問題，此時需要及時的考慮戒菸。而如果距離10釐米左右時仍然還吹不滅，說明你的肺功能真的很差了。

測試二：憋氣

調整好呼吸先深呼吸幾次，然後進行測試，從憋氣開始進行倒計時，如果憋氣超過30秒以上，說明你的心肺功能還不錯，但是如果憋氣時間很短，其實也是在提醒你需要及時戒菸了，不要再傷害你的肺了。

測試三：爬樓梯

爬樓梯其實也是檢測肺部功能的一項正常的重要指標，平時走路的速度爬樓進行，如果一口氣爬到3樓，而且沒有出現氣喘吁吁的情況，說明你的肺部功能還算不錯，但是一旦出現胸悶氣短的情況，那麼說明你肺功能在逐漸走下坡路，最好及時戒菸，這樣才能夠更好的保護肺部的健康。

測試四： 測脈搏

原地跑步讓脈搏增，快到每分鐘100~120次，停止活動之後如果能在5~6分鐘之內恢復正常，大約在60~100次之內，說明你的心肺功能都是還不錯的，但是如果你達不到這個數值，那麼也是在提醒你戒菸刻不容緩，希望你能夠引起重視，別不放在心上。

長期吸菸的人突然戒菸也是非常困難的，但是我們在平時也要注意好肺部的保養，比如說通過多吃一點魚腥草來幫助你緩解肺部的壓力，對於排出毒素垃圾有幫助。

而且魚腥草具有一定的清肺潤肺作用，能夠有助於加速肺部毒素垃圾的排出，減輕肺部的負擔，這樣也能夠幫助你預防肺病的出現，給肺部來個大掃除，有助於身體越來越健康。

有些人覺得魚腥草的味道比較重，所以不喜歡，但是經常吃一點還是有好處的，可以選擇涼拌，也可以選擇用晒乾的魚腥草泡水，都是不錯的選擇，畢竟有助於降低肺火，排出煙的，讓你的肺舒服一些。