許多人，只知道睡眠不足，影響身體健康，卻不知道，睡眠過多同樣可對身體帶來不良的影響。

老李今年68歲了，退休之後，沒有合適的事情做，就每天在家看看電視，再不然就是睡覺。有段時間，兒女們總說他記憶越來越退化了，上一秒剛做的事下一秒就忘記。

兒女覺得很擔心，就帶老李去醫院檢查。醫生經問診和檢查表示，老李這種狀況就是睡眠過多引起的。

這時候老李才明白，確實自己在家的時候就喜歡往床上一躺，一天睡眠時間有十多個小時。

醫生建議老李最好是調整一下作息。睡眠不足，對身體健康不利，殊不知，睡眠過多同樣可對身體帶來不良的影響。

美國抗癌協會的調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；

睡眠時間的把控，對我們保持健康很重要，平時大家要稍微留意一下。特別是中老年人，對於睡眠時間長短更為敏感。那麼睡眠過多到底存在哪些隱患呢？

1. 影響心率

長時間的睡眠，心臟沒有得到充分的運動，就會出現心率不齊，還可能誘導其他心裡疾病

2、記憶力下降

中老年人睡眠過多的話，會使一天都迷迷糊糊的，就會出現記憶力下降等情況，嚴重者智力下降。

3、中風和糖尿病

對於老年人來說，自己本身血液粘稠度就高，如果睡得時間太長會使血液更加粘稠，這樣就更容易又發中風等腦血管疾病。有研究發現，睡眠過多還會提高糖尿病的患病風險

4、胃部疾病

早晨貪睡，導致沒有正常吃早餐，早餐對於人們來說是非常重要的，是一天能量的開始。如果不能按時吃早餐，就會打亂胃液的分泌規律，長期以往就會影響胃的消化功能。

睡多睡少，對人體健康來說，都是不利的。那麼，中老年人一天睡眠時間到底應該保持在幾個小時最為合適呢？

老人一天睡幾個小時合適？

有相關醫生表明，對於老人，睡多睡少對健康都是不利的，一般是建議每天保持6小時左右的睡眠時間為佳。

老年人一般退休之後會閒下來，建議：不要睡覺，可以找點自己感興趣的事情做，例如：廣場舞，乒乓球，太極，旅遊，下棋等

睡眠過少的老年人，為了提升睡眠品質，改善失眠的情況，可以在睡覺的時候可以試試以下這些小妙招：

1、抱個抱枕

舒適的睡眠姿勢更有助於睡眠，所以可以在睡覺的時候抱個長抱枕，側臥，兩隻胳膊摟住抱枕，抱枕長的部分可以夾在大腿中間。這樣可充分開啟肩關節，減輕上肢關節"晨僵"現象，還能避免心臟受壓。

2、泡腳

睡前用溫水（40℃～45℃），泡腳15～20分鐘，可起到促進氣血執行、舒筋活絡的作用，使腳部血管擴張，促進血液迴圈。對中老年人來說，更有祛病健身的功效。還可以用熱毛巾先敷眼睛再洗臉，這可以緩解眼部不適。

3、睡前忌飲濃茶

睡前避免喝茶，因為茶葉中含有咖啡因，具有提神醒腦的作用，會使精神過於亢奮，造成入睡困難。

4、睡前要靜心

準備睡覺前，不要劇烈運動或者進行腦力活動比較大的專案，這樣會造成神經興奮，心境不平和，影響睡眠。建議：老人睡覺之前可以聽聽輕音樂，讓大腦放鬆、心緒平緩，這樣可以更好入睡。

俗話說："能眠者，能長生。"但對於老人，一般來講，每天睡6個小時就夠了，太多太少都是不好的，家裡有老人的一定要注意了。