經常會聽到身邊的一些人說，晚上不能喝茶，喝茶會失眠。真的是這樣嗎?其實是沒喝對，怎麼樣喝普洱茶才不會影響睡眠呢？

首先普洱茶有生茶和熟茶之分，其中的生茶茶多酚、咖啡鹼含量高，飲用後導致失眠的可能性較高；而熟茶經過渥堆發酵，所含茶多酚、咖啡鹼已發生轉化，是不易導致失眠的。也就是說，為避免失眠，晚上應儘量飲用熟茶，易失眠者晚上儘量不要飲用生茶，生茶白天喝為宜，特別是下午兩三點的時候喝能提神解乏，還有養生功效。

其次正確的沖泡能發揮普洱茶的保健功效，也能降低失眠出現的風險。一般平時有飲茶習慣的健康成年人，一日飲普洱茶8克左右，分8-10次沖泡是適宜的 。雖然有人說煮著喝才有味道，但從健康角度，普洱茶還是沖泡好，最好不要煮著喝。因為煮著喝，濃度很容易過高，不僅增加夜間失眠的危險而且會累及脾胃。晚上飲茶沖泡時宜選腹大的壺，或者茶量適當減少。飲茶也要適時、適量。

最後提醒一下儘量避開飯前飯後各半小時這一時段。