高血壓，已成為危害國民健康的最大"殺手"之一。

2019年4月釋出的《中國心血管報告》中指出，目前中國的高血壓患者人數已達2.45億。

但是如此驚人的資料背後，只有約52%的患者在積極接受治療。

為什麼有些高血壓患者不願意吃降壓藥呢？

一方面，是高血壓的"輕視"，認為只是血壓高一點，並無大礙。

這種想法是非常危險的，高血壓長期得不到控制，會慢慢損害心腦血管，引發心肌缺血、心絞痛、心梗、腦梗、腦溢血等惡劣後果。

另一方面，很多患者認為長期吃降壓藥有依賴作用，怕產生抗藥性。

我們說，是藥三分毒，只要是藥品，多少都會對身體造成損傷。

但是，血壓高的話，容易導致血管壁增厚，甚至還會導致動脈硬化的出現。吃降壓藥，能夠對血管起到一定的保護作用，有效地把血壓控制在穩定範圍之內，避免併發症的出現。

只要在醫生的建議下科學服藥，是可以最大程度減少副作用的。

服用降壓藥時，要遵循以下3大原則。

原則1：嚴格控制服藥量

很多患者為了起到迅速降血壓的效果，會加大服藥量。

這樣會導致血壓下降速度過快，血流也隨之下降。導致大腦缺血缺氧嚴重，並且可能出現頭暈、胸悶的症狀。

血壓過低，對身體的傷害也不容忽視。

建議患者，儘量謹遵醫囑，嚴格控制服藥量，以免給身體造成二次傷害。

原則2：服藥最佳時間別錯過

一般來說，血壓高峰期有2個：上午7點-10點，下午16點-18點。這兩個時間段服用降壓藥效果會比較好。

而晚上服藥的話，最好在7點之前。因為睡覺時本身血液迴圈較慢，血壓相對較低。如果臨睡前吃降壓藥，會導致血壓下降迅速低血壓上升。

原則3：不可擅自停藥

一些患者服藥後血壓下降，覺得已經遠離高血壓了，就擅自停藥。

服用降壓藥後，血壓就得到很好的控制，這只是藥物的作用，並非真正痊癒。盲目停藥會導致血壓反彈嚴重，甚至引發高血壓腦病等嚴重併發症。

確診高血壓，除藥物治療外，飲食及生活起居調理也非常重要。

飲食上——多補充抗氧化劑

氧化過程是損傷血管的重要因素。體內有機物氧化過程中會產生自由的原子碎片（自由基），就好比機械加工過程產生的碎屑，對血管有很強的破壞作用。而一旦血管有損傷，就更容易沉積膽固醇，就好比坑窪的路面容易積水一樣。抗氧化劑，說白了就是具有抑制體內氧化過程的物質。

抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（橄欖油、向日葵油、油菜籽油）、綠葉蔬菜、番茄、柑橘類水果、堅果等。

除了吃以外，還有一些富含抗氧化劑的食材，我們可以泡水喝，像各種綠茶、白茶、石斛、念露菊等，堅持飲用，也能降低血壓、軟化血管。

其中念露菊中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，晒乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性，達到穩定血壓的目的。

生活起居上——早起3不做、飯後3不急

早起3不做

1、起床太猛

經過一整夜的休息，身體水分流失嚴重，血液較粘稠。

如果起床過快，會導致血壓驟然上升，血液不能及時供應到腦部，引發頭暈、頭痛、甚至暈厥。

建議，睡醒後儘量先平躺2分鐘，再慢慢起床，避免血壓上升過快。

2、早上吸菸

香菸中的尼古丁等有害物質，會使血管收縮、血流阻力增加，血壓易升高。

還可能使血管壁增厚、管腔變窄，甚至血管閉塞，誘發心梗、腦梗。

戒菸是最好的選擇，如果短時間內不能完成，最好早起時、飯後、房事後儘量不要吸。

3、早上吃的過鹹

很多人早上有吃鹹菜等醃漬食品的習慣，但是這類食物中含鹽量很高，會加速血壓上升。

食鹽中含有的鈉離子進入血液，會影響體內鈉離子和鈣離子的交換，導致血管平滑肌內鈣離子含量升高，刺激血管收縮，血壓升高。

建議，早餐儘量以清淡為主，減少鹽分攝入。

飯後3不急

1、不急於洗澡

飯後，全身的血液會主要供應消化系統。

這時洗澡，面板血管經溫熱水刺激會擴張，血流量的增加會導致大腦和心臟供血減少，引發心腦血管意外。

建議，最好餐後1小時再洗澡，水溫不宜過高。

2、不急於生氣

人在生氣時，體內的腎上腺會分泌一種激素叫做腎上腺激素。

腎上腺激素的作用是收縮血管，加快心率，同時舒張支氣管，並使肌肉收縮。而血管收縮的結果就是血壓升高。

百病從氣起，少生氣才是對身體最大的負責。

3、不急於睡覺

飯後，胃部需要充足的血液供應完成消化功能。

如果立刻睡覺，會導致腦部輸血量較少。心臟為了提高輸血量，會"加大馬力"，血壓升高，增大心腦血管疾病爆發的機率。