中醫瘟疫的病因為“異氣”、“厲氣”由口鼻直入，侵害人體而引發的疾病。疫情當下，在做好防護措施後，還可結合養生方法更好地保護身體健康。

本文作者——曹紅霞主任

中醫生 曹紅霞

曹紅霞，女 ，副主任醫師，碩士研究生，廈門市中醫院內分泌科副主任。

第三批福建省名老中醫師承繼承人，廈門市第二期中醫青年優秀後備人才，廈門市內分泌學分會委員，廈門市風溼委員會委員，廈門市腦心病學會委員。

主治糖尿病及其慢性併發症、甲狀腺疾病、內科雜病的中西醫結合治療，善用經方治療疑難雜病，參加工作19年，發表論文十餘篇，主持、參與多項省市級課題研究。

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一、情志養生

中醫認為，每一種情感活動都與內臟相關聯，也就是說每一個臟腑都有其情感活動。

《黃帝內經》有言：“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐，心之志為喜，肝之志為怒，脾之志為思，肺之志為憂，腎之志為恐。”

情志養生，即應做好情志調攝，不情志過激、大喜大悲，否則就會有損於臟腑。應保持積極良好的心態、穩定的情緒，從而通過調攝情緒以養五臟。

起居順應天時

二、起居養生

中醫認為，自然界春、夏、秋、冬一年四季乃至一日之內，均存在陰陽消長的變化規律，人無時不受這種變化規律的影響，也形成了人體自身陰陽變化的規律，人們的起居作息必須與自然界陰陽消長的變化規律相適應，不斷提高人體對自然環境的適應能力，方可使人體的生理功能保持在穩定平衡的良好狀態，從而達到健康長壽的目的。

平時生活上，我們應順應四時，春生、夏長、秋收、冬藏。一日之內，良好作息，保證睡眠，不妄作勞。勞逸適度，儘量做到“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。

健康均衡飲食

三、飲食養生

俗話講：“民以食為天。”“病從口入。”足見飲食在健康上扮演的極重要的角色。

《黃帝內經》雲：“毒藥攻邪，五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。”飲食上應以五穀為主食，葷素搭配，五色協調（白色入肺，紅色入心，青色入肝，黃色入脾，黑色入腎），五味相輔（酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，鹹入腎）。

《黃帝內經》又言：“飲食自倍，腸胃乃傷”。說明飲食過多會有損胃腸。故飲食應有節制，切忌暴飲暴食，並可隨四時氣候的變化調節飲食，如多食用當令瓜果蔬菜，根據食物的性質和作用合理調配。

適時適度運動

四、運動養生

適度的運動對維護身體健康至關重要。運動可疏利筋骨關節，調行氣血，從而達到強身健體。

一般運動應避免過於強烈刺激，並因人而異，應以身體感到稍疲勞為宜。

導引、按蹻、太極、八段錦、五禽戲是古人研究的行之有效的鍛鍊法，是非常好的運動方式。