失眠的4大症狀：

1、入睡困難。每到睡眠的時間，腦海裡都充滿著各種各樣的想法、壓力和煩惱，思維無法平靜，難以入睡。

2、淺眠。半夜經常醒來，且不能再度入睡。睡覺的時候總是睡不好，只要有一點點動靜，馬上就會醒來，有的時候還會突然驚醒，白天還老打瞌睡。

3、多夢、噩夢。睡一覺感覺做了一堆的夢，而且還是整夜都在做惡夢，並且常常從惡夢中驚醒。

4、睡過之後精力沒有恢復。睡眠是人體恢復精力和體力的方法，而失眠的人即使睡了也無法恢復精力，跟沒睡前的狀態並沒有什麼區別。

不教你幾招不用藥也能治失眠的方法：

No.1 呼吸減慢法

首先要把自身的呼吸按照節奏呼吸，先快後慢，會有催眠的作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。

No.2 回想法

躺在床上回想一天，最好不要放過任何細節.這種方法是因為你在回想過程中,視覺和聽覺都會高度集中,從而調節腦部神經到適合睡眠的最佳狀態。

No.3 轉動眼珠法

閉上雙眼,然後慢慢轉動眼珠三次.據專家解釋,當人們處於睡眠狀態時,眼珠會不斷轉動,所以此法是模擬沉睡狀態下的眼睛運動,它會刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)的分泌,讓你迅速入睡。

No.4靜坐暗示法

睡前找一處舒適的地方坐下,輕闔雙眼,肩膀自然垂落,放鬆下頜,用鼻子做深呼吸,使之氣沉丹田,並用嘴發出嗡嗡聲.此時把全身注意力放在自己的呼吸過程上,六次深呼吸後靜坐一會,暗示自己已準備好入睡,之後慢慢起身上床睡覺。

No.5 按壓穴位法

人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效.如先用指腹按壓眉心處2次,一次20秒,之後坐在床沿,右腳搭在左膝蓋處,並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位,最後,再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。

哈佛醫學院針對嚴重失眠的研發出的奧-樂-眠，臨床證實，可以幫助恢復正常睡眠，目前歐美髮達國家很少用安眠藥治療失眠，有依賴性副作用，奧-樂-眠是純草本製劑，自然調理恢復失眠，讓你戒掉安眠藥，所以是美國睡眠專家力推的治失眠的首選。

日本研究學者發現，奧-樂-眠調理後，失眠者入睡時間縮短為20分鐘，睡眠時間達6-8小時，一覺到明，第二天沒有宿醉感，是一種純天然的鎮靜劑，效果明確，對身體沒有副作用，是失眠優選。

瀋陽王寶明失眠十多年，通過奧後，現在什麼失眠藥也不吃了，一夜到明的。