根據統計學資料顯示，在中國女性中有超過2億的人正在飽受黃褐斑的困擾，如果不及時調理，80%的淺層斑會在1——2年的時間內增多、變深。而且另外還有資料顯示，91%的男性會介意自己的另一半臉上長有黃褐斑斑。

大多數專家認為黃褐斑可能與下列因素有關:

紫外線照射、內分泌失調、遺傳、氧自由基、藥物與化妝品、口服避孕藥、區域性微生態、機體系統性病變、情緒波動等。傳統醫學認為黃褐斑是全身機能失調的外在表現之一，病機變化與肝鬱、脾虛、腎虛相關。從氣血的方面看，氣血虧虛、氣血瘀滯則氣血不能上榮於顏面被認為在黃褐斑發病過程中起著重要作用。因此許多中醫專家認為臟腑不和、情志失調、氣血失調、女子衝任功能失調是產生黃褐斑的根本原因。

因此對黃褐斑的治療，單純的從一個方面入手，是不行的，簡單的只是依賴藥物也不行，需要配合飲食，治療率可以提高。

女人怕長斑，斑卻怕3物，手頭再緊也要捨得吃，黃褐斑自動消失

含有維生素C和維生素E食物

維生素E又叫做生育酚，屬於脂溶性的維生素。我們人體的自身是不能合成維生素E的，必須從要體外進行補充。如果當我們身體的面板受到紫外線影響又發產生自由基的時候，維生素E可以經面板的吸收，可以延緩光致老化、防晒、抑制日晒斑的功能，同時還有有效預防黃褐斑的功能

而維生素C衍生物具有還原作用，可以去除體內自由基，能夠幫助抑制代謝廢物轉化成有色物質，減少色素的形成，從而幫助慢慢淡斑。不過維生素C祛斑淡斑的效果比較慢，一般最快也要1-2個月。

不過長期服用維生素C雖然能增加面板中維C的含量，有一定的美白淡斑效果。但是血液中國的維生素C達到飽和後，面板中的維生素C就不再增加了，所以利用維C美白淡斑，也要注意適量的補給。

維C和維E含量豐富的食物有：番茄、辣椒、芹菜、蔥頭、萵苣、香椿、大棗、葡萄、橘子、獼猴桃、釉子、山楂、櫻桃、草莓、楊梅等。含維生素e在穀類,小麥胚芽,棉子油,南瓜,綠葉蔬菜,蛋黃,堅果類,肉及乳製品中,均含量豐富

（二）含有谷胱甘肽的食物

首先我們先來看下斑點是如何形成的：

斑點是因為我們細胞代謝過程中色素的產生不能夠及時排出去，隨意沉澱下來形成的色塊。

而谷胱甘肽具有抗氧化和解毒的作用，尤其對肝臟有很好的解毒效果。谷胱甘肽能夠讓肌膚細胞的擁有抗氧化的作用，使色素髮生一些列氧化還原反應，從而達到最終的祛斑效果。如果飲食中長期缺乏谷膚甘肽這一物質,面板細胞內酪氨酸酶活性增加,從而髮色素沉著。

不過大家要明白的一點就是，並不是你服用谷胱甘肽的產品就馬上能夠讓你的斑點消失，這種作用其實是一種日積月累的效果，多以大家必須堅持使用，才能逐漸達到淡斑的效果。

含有谷胱甘肽的食物有：在平時的飲食當中，有很多食物含有谷胱甘肽比如番茄，洋蔥，櫻桃兒，大蒜等等

（三）含有黃酮類營養物質食物

大多數女性長斑，都是有內分泌失調引起的。內分泌處於一個失調的狀態，那麼身體內部的新陳代謝就不能夠正常進行，自然而然的一些黑色素就可能造成堆積，那麼外在表現就會出現長斑的情況。對於內分泌失調長斑的情況我們需要服用黃酮類的營養物質來進行調理。最常見的就是皁甙肽粉活性黃酮物質。這種營養物質，含有多種免疫成分，具有調節內分泌、垂體、下丘腦、卵巢性腺的作用，平衡雌激素，抑制黑素顆粒的合成和轉運，緩解黃褐斑。尤其是對快到更年期，面板出現黃褐斑，而且晦暗沒有光澤的女性，這個時候補充，這些問題就會迎刃而解。